28 Июн 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Ученые: для спортивного тела привычка важнее интенсивности тренировок

Ученые из Университета Нового Южного Уэльса выяснили, что для построения спортивного тела женщинам эффективнее заниматься чаще, а не интенсивнее.

Как сообщает Naked Science, ученые выяснили, что силовые тренировки у женщин должны быть регулярными и частыми, а их интенсивность не так важна. Об этом стало известно из результатов метаанализа более чем тысячи женщин. Для рост мышц гораздо эффективнее увеличить количество тренировок в неделю, а число повторов и подходов уже менее значимо в погоне за спортивной фигурой.

Отмечается, что в исследовании участвовали женщины в возрасте от 18 до 50 лет, которые имели разный уровень физической подготовке. В среднем участницы увеличивали свою мышечную массу на 1,5 килограмма за 15 недель при условии, что занимались три раза в неделю.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Застройщик «Главстрой Санкт-Петербург» завершает работы по строительству поликлиники для пациентов всех возрастов и детского сада в ЖК «Юнтолово». Два здания введут в эксплуатацию в 2025 году, а общее число социальных объектов в микрорайоне увеличится до семи.

Компания обновила телеком-сеть в южных и северо-западных регионах, что помогло повысить качество интернета на автодорогах. Инженеры установили новые LTE-станции в таких регионах, как Красносельский, Кировский, Московский, Пушкинский и других. Особое внимание уделили местам рядом с такими важными транспортными маршрутами, как Пулковское шоссе, ведущее к аэропорту, и другие дороги, соединяющие город с пригородами.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.