03 Авг 2025, Вс

Дата:

Поделиться:

Диетолог рассказала о влиянии цитрусовых на организм

Апельсины и другие цитрусовые являются источником витамина C, но употреблять их следует с осторожностью. Соответствующее заявление сделала врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.

В интервью радио Sputnik она отметила, что достаточное количество витамина С можно получить из продуктов питания, утром можно съесть какой-нибудь цитрусовый или выпить стакан воды с лимонным или апельсиновым соком, а также свежевыжатого сока.

Специалист добавила, что его лучше разбавить водой, поскольку так в напитке будет меньше калорий и больше жидкости.

Она заметила, что за ночь человек теряет влагу и вместе с ней электролиты. Нефедова подчеркнула, что, когда человек съедает цитрусовый, он чувствует себя бодрее.

Она отметила, что микроэлементы из продуктов питания усваиваются лучше, чем из готовых добавок. Диетолог добавила, что единственной добавкой, которую человеку приходится употреблять, является витамин D, поскольку мало солнца.

По ее словам, получить витамин C можно не только из апельсинов, мандаринов или грейпфрутов, но и из зелени, болгарского перца, помидоров. Нефедова также рекомендовала следить за нормой потребления этого витамина, поскольку при злоупотреблении он может начать действовать как окислитель.

Она уточнила, что в одном апельсине содержится 60-80 миллиграммов витамина C, его дневная норма составляет 75-90 миллиграммов.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

В июле, накануне Дня металлурга, свое 150-летие отметил Ижорский трубопрокатный завод (ИТПЗ) — первый производитель бесшовных труб в России и единственный производитель в СЗФО. А за плечами производства — полуторовековая история служения нуждам страны. Некоторые моменты застыли на фото, представленных на юбилейной выставке. Многие из них — из личных архивов сотрудников.

Стартовавшая в конце мая премия для малого и среднего бизнеса «Малый бизнес – Большие возможности» в этом году проходит под девизом «Искусство быть предпринимателем». Среди ключевых номинаций — «Туристический бизнес», ведь Северная столица — главный магнит для туристов среди городов страны. Также фокус — на социально значимые проекты, где цель бизнеса не только получать прибыль, но и повышать качество жизни вокруг. Среди наград для таких проектов — не только преференции от банка, но и специальные призы от бизнес-клуба «Атланты».

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.