03 Июл 2025, Чт

Дата:

Поделиться:

Врач назвала продукты, необходимые для поддержания здорового сна

Для поддержания здорового сна необходимо в течение дня употреблять продукты, способствующие выработке мелатонина («гормона сна»), который содержится в орехах, жирной рыбе, бананах и других.

Соответствующее заявление сделала врач-терапевт терапевтического отделения городской клинической больницы №17 в Москве Милена Данченко. Как сообщает АГН «Москва», она отметила, что уровень мелатонина повышается в ночное время и стимулирует засыпание.

Специалист добавила, что этот гормон не накапливается в организме, каждый день происходит его синтез и расходование.

Она заметила, что повысить содержание мелатонина в течение дня можно с помощью миндаля, грецких орехов, бананов, киви, вишни, молочных продуктов в виде обезжиренного молока, творога и простого йогурта, а также с помощью жирной рыбы (лосося, тунца, форели, скумбрии), индейки, белого риса и овсянки.

Врач подчеркнула, что есть ряд продуктов, которые стоит избегать перед сном. Она отметила, что грейпфруты, томаты, сырой лук и острая пища могут вызывать изжогу. Данченко добавила, что кофе, зеленый чай и шоколад содержат кофеин, стимулирующий центральную нервную систему.

По ее словам, фастфуд содержит большое количество жиров, которые долго перевариваются и не дают организму отдохнуть, при этом жирная пища нередко вызывает диарею и вздутие живота. Специалист уточнила, что расстройство пищеварительной системы могут вызвать и сухофрукты в большом количестве.

Она также посоветовала перед сном не есть мороженое, большое количество легко усваиваемых углеводов в котором повышает уровень инсулина и мешает заснуть, и не употреблять алкоголь, вызывающий обезвоживание организма и ночные пробуждения.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

T2, российский оператор мобильной связи, проанализировал активность клиентов в путешествиях на платной трассе М-11 «Нева» и автомагистрали М-10, соединяющих Москву и Санкт-Петербург, на базе big data. Около 56% скачанного трафика приходится на социальные сети, 30% – на мессенджеры. Самые активные пользователи мобильного интернета – клиенты в возрасте 35-44 лет.

Пятен под застройку в центре Петербурга все меньше — это общеизвестный факт. А вот число желающих жить, что называется, окнами на историю, пожалуй, константа. Люди, не готовые ехать жить в спальный район, найдутся всегда. Однако жить в центре, но без современных удобств — тоже для многих не вариант. Поэтому потенциальных покупателей радует каждая новость про открытие продаж хотя бы на фундаменте. Что уж говорить, когда застройщик объявляет о готовности квартир в современном доме в центре. Объект сдан и можно приобрести квартиру с отделкой прямо сейчас. ПИК сегодня даже предлагает выбор: у метро Балтийская или на Васильевском острове?

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.