Один из главных секретов красоты и молодости — это здоровый сон. Выработка мелатонина (гормона сна)  играет важную роль в защите организма от болезней, стресса, ожирения и старения. Подробнее — в материале Мойки78.

Мелатонин отвечает за сон, бодрствование и обмен веществ. Его производство стимулируется темнотой и подавляется светом, процесс выработки гормона продолжается и в течение ночи (пока наш мозг думает, что на дворе ночь). Однако не стоит думать, что жизнь в вечной темноте поможет обмануть необратимые процессы — наш организм имеет свой внутренний «таймер», который регулирует время сна.

При правильном режиме мелатонин выполняет следующие функции:

  • облегчает засыпание;
  • обладает антистрессовым свойством;
  • замедляет процесс старения;
  • усиливает иммунитет;
  • принимает участие в регуляции кровяного давления, работе ЖКТ, работы клеток головного мозга;
  • участвует в регуляции веса тела;
  • имеет противоопухолевый эффект.

Поэтому достаточно просто ложиться спать вовремя. При относительно спокойном ритме жизни организм постепенно привыкает к определенному режиму дня и ночи, а выработка гормона сна начинает работать «как часы».

Производство мелатонина стимулируется темнотой и подавляется светом. Фото: Мойка78 / Валентин Егоршин

Пик выработки гормона сна приходится на отрезок от 23:00 до 3 часов утра.

Недостаток меланина чреват быстрым старением, ожирением, снижением чувствительности к инсулину и образованием раковых опухолей.

Что провоцирует этот недостаток:

  • бессонница;
  • обильная и тяжелая пища перед сном;
  • сезон белых ночей или полярных суток;
  • частная смена часовых поясов с нарушение режима сна.

Во всех этих случаях, а также с возрастом, потребность в мелатонине возрастает, поэтому врачи рекомендуют принимать его дополнительно, в виде таблеток или БАДов.

Кроме того, гормон сна регулирует обмен веществ и способствует поддержанию в организме достаточного количества бурого жира (его клетки отвечают за термообмен — калории перерабатываются в энергию и тепло).  Чем меньше мелатонина вырабатывает наш организм, тем быстрее мы толстеем.

Именно с этим связано утверждение о том, что недостаток сна приводит к ожирению.

Ранее Мойка78 рассказывала, почему летом мы едим меньше, но все равно поправляемся. Как правило, данную загадку довольно просто разгадать — следует обратить внимание на то, что вы пьете.