18:25, 22 Ноя 2024, Пт

Дата:

Поделиться:

Продукты, помогающие восстановиться после COVID-19

Переболевшим COVID-19 приходится долго восстанавливать здоровье и силы после перенесенной болезни. Немаловажную роль в этом процессе играет здоровый рацион питания. В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты помогут быстрее вернуться в колею.

Как отмечается на официальной страничке ведомства в Instagram, для восстановления после COVID-19 очень важно правильно питаться.

В рацион должны входить цельнозерновые крупы, бобовые, фрукты, овощи и ягоды, а также рыба и кисломолочные продукты,
— сообщила эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова.

В период реабилитации после болезни богатые витаминами группы В, необработанные или цельнозерновые крупы обеспечивают организм энергией. Также в них много пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Бобовые (нут, фасоль, чечевица) — отличный источник легкоусваиваемого растительного белка и таких микроэлементов, как медь и цинк.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, важно ежедневно включать в рацион не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени. Таким образом можно обеспечить дневную норму витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты, биофлавоноидов и клетчатки, которая помогает поддерживать микробиом кишечника.

Одна порция — это около 100 граммов чистой мякоти плода или один фрукт среднего размера.

Также в рационе обязательно должны присутствовать рыба, растительные масла и орехи, эти продукты являются источником жирорастворимых витаминов.

Однако от переработанных мясных продуктов, таких как сосиски, колбаса, копчёности, лучше отказаться, говорится в сообщении ведомства.

Ранее Мойка78 сообщала, когда в мире разразится следующая пандемия. Для расчётов ученые проанализировали глобальные вспышки заболеваний за последние 400 лет.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!

Поделиться:

Торговая сеть «Пятёрочка» запустила акцию «Скидка за пятёрку!», которая действует с 1 по 28 октября во всех магазинах. За хорошие оценки школьники получат скидку 20% на продукцию для перекусов, а также примут участие в розыгрыше ценных призов. Активные ученики смогут побороться в соцсетях за 1 млн рублей на обустройство школы.Ученье - свет«Пятёрочка» рядом, чтобы выручать каждого учащегося в новом учебном году. Как именно? Есть сразу несколько ответов:хорошие оценки торговая сеть поощряет, в магазинах всегда можно совершить полезные покупки для школы, ещё и подарки разыгрывает.Получайте новые знания, проявляйте активность и старания будут вознаграждены.Подарки за пятёрки и не толькоЕсли юный гость в период проведения акции покажет на кассе дневник с хотя бы одной оценкой «отлично», то ему предоставят скидку 20%...
Цифровая экосистема МТС установила дополнительные базовые станции стандарта LTE в Красногвардейском, Калининском, Невском, Выборгском районах и населенных пунктах под Всеволожском, которые позволили расширить покрытие, емкость 4G и ускорить мобильный интернет.Новые скорости охватывают северное и северо-восточное направления Петербурга и его пределы: улицы Сантьяго-де-Куба, Латышских стрелков, Верности, Ивана Фомина, Белорусская, Челябинская, Ржевская, проспект Просвещения, а также населенные пункты Всеволожского района Ленинградской области.Улучшения заметили сотни тысяч жителей многоквартирных домов, проезжающие мимо автомобилисты, отдыхающие в близлежащих скверах и парках. Расширяя телеком-инфраструктуру МТС уделяет внимание не только спальным районам, но и точкам притяжения.«Связь и доступ к «цифре» важны везде — и в жилых массивах, и на транспортных артериях — везде жителям и гостям Петербурга и Ленобласти необходим цифровой комфорт», — отметил директор МТС в...