Переболевшие коронавирусом месяцами борются с постковидными симптомами. Потеря обоняния, горьковатый вкус от определенных продуктов, депрессия и другие недуги не позволяют людям вернуться к нормальной жизни. Однако процесс восстановления организма можно ускорить, подробнее — в материале Мойки78.
COVID-19 атакует дыхательную cистему организма, вызывает воспаление легких, сердца, пищеварительного тракта и почек — все это провоцирует иммунный сбой. Также инфекция влияет на работу мозга, в результате чего переболевших мучают головные боли, рассеянность, нарушение обоняния и слуха.
Но даже если вирус крепко ударил по здоровью, ситуацию можно улучшить.
Физическая активность
Врачи единогласно сходятся во мнении, что переболевшим коронавирусом необходимо заниматься спортом. Старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе, постепенно увеличивая время и расстояние ходьбы. Начните делать легкую гимнастику, хотя бы по 15 минут в день. Если до ковида вы активно занимались спортом, не спешите возвращаться к тяжелым нагрузкам: организму нужно время вернуть прежние силы.
Правильное питание
В период восстановления после ковида лучше питаться пищей, насыщенной белками, витаминами и минералами. Рекомендуется есть нежирное мясо и рыбу. Также не стоит забывайте про нерафинированные растительные масла: оливковое, льняное, виноградное масло. Кроме того, миндаль и авокадо содержат витамин E — это настоящий бальзам для поврежденных тканей. Он воздействует на сосуды, предотвращая появление тромбов. Обязательно следует добавить в рацион продукты, содержащие витамин С: цитрусовые, киви, сезонные ягоды и фрукты — они помогут укрепить иммунитет.
Питьевой баланс
После болезни важно нормализовать водный режим. Пейте как можно больше воды и другой полезной жидкости: травяные чаи, свежевыжатые соки, морсы, минеральную воду. От алкоголя необходимо отказаться в любых количествах.
Витамины
Для ускорения процесса выздоровления врачи советуют добавить к правильному питанию витамины и минералы. Они помогут восстановить иммунную систему, вернут энергию и силы, ухоженный вид волосам, ногтям и коже. Однако лучше не подбирать добавки самостоятельно, а обратиться за советом к лечащему врачу.
Ранее Мойка78 сообщала, как справиться с тревогой за экологию. По мнению психолога, чтобы победить такое состояние, необходимо вернуться в настоящий момент и признать, что здесь и сейчас всё хорошо.
VK
OK
Дзен
MAX