19:16, Вторник
05 ноября 2024

Дата:

Поделиться:

Мойка78ОбществоПолезные утренние привычки, чтобы начать день продуктивно

Полезные утренние привычки, чтобы начать день продуктивно

Дата:

Поделиться:

Правильное утро — залог успеха на весь день. Однако сегодня люди тратят утренние часы на бездумный просмотр социальных сетей, вместо того чтобы сделать зарядку, а «полезный завтрак» ограничивается готовым снеком и большой чашкой кофе. Между тем приятные утренние ритуалы помогут настроиться на продуктивный день, полный внутренней гармонии.

Едва открыв глаза, большинство людей сразу берутся за телефон. Еще не встав с постели, начинают скроллинг ленты Instagram, а наш мозг нагружается потоком информации и новостей, которые могут вызвать стресс или испортить настроение. Эту привычку следует как минимум перенести на время после завтрака.

Полезные утренние привычки

Психологи часто рекомендуют записывать свои ощущения после сна. Можно описать свой сон, поток мыслей после пробуждения, отметить пару вещей, за которые вы благодарны, или написать планы на день.

К слову о планах, рекомендуется составлять план мероприятий на день не утром, а накануне вечером. С утра можно чекнуть готовый план и подумать, что конкретно из списка можно реализовать и каким способом.

Первое, что нужно сделать после подъема, — выпить стакан теплой воды. Это поможет восстановить водный баланс в организме после сна.

Завтрак должен быть питательным, это могут быть злаки, фрукты, овощи, орехи, растительное молоко и йогурт. Еще раз напомним, что нужно отказаться от сочетания завтрака с поглощением информации, поэтому смартфон или ТВ оставьте на потом.

Полезным будет также заняться уборкой до ухода на работу или по делам. Так отпадет необходимость тревожиться из-за беспорядка вечером, когда все мысли уже только об отдыхе. Просто заправьте за собой постель, помойте посуду после завтрака и разложите разбросанные в ходе сборов вещи.

Что касается физической активности, то можно начать с простых прогулок на улице. В большом городе сложно добираться куда -либо пешком или на велосипеде, однако можно, к примеру, выйти на одну остановку раньше и так пройти остаток пути. В плохую погоду не ленитесь заниматься дома: буквально 15 минут активных упражнений позволят держать тело в тонусе.

Ранее Мойка78 сообщала о пользе инжира для здоровья, молодости и стройности.

Разбираемся почему Выдворять из России мигрантов, которые не сдали экзамен по русскому языку и истории — с такой инициативой выступила депутат партии «Новые люди» Сардана Авксентьева. Эта мера должна распространяться не только на тех, кто оформляет патент на работу, но и на членов семей мигрантов. Если они не сдают экзамен в течение 3 месяцев после въезда в страну, то их депортируют без права повторного въезда. Такой же экзамен ждёт всех, кто только планирует приехать в Россию на заработки. Ещё одна инициатива депутата от «Новых людей» — обязывать иностранцев сдавать биометрические и дактилоскопические данные ещё до пересечения границы. Сейчас эта мера распространяется только на трудовых мигрантов, которые планируют провести в России больше трёх месяцев и получают патент на работу. Сардана Авксентьева отметила,...
В Петродворцовом районе Санкт-Петербурга, в муниципальных образованиях Ломоносов и Петергоф, провели гидравлические испытания тепловых сетей. «Петербургтеплоэнерго» проверило плотность и прочность у более чем 100 км тепловых сетей, в том числе и магистральных. Традиционные летние отключения горячего водоснабжения по утвержденному органами власти графику (ознакомиться с ним можно на сайте компании ООО «Петербургтеплоэнерго») связаны с ежегодными профилактическими мероприятиями на объектах теплоэнергетической инфраструктуры. Важно убедиться, что в зимний период трубопроводы в жилых зданиях, учебных заведениях, детских садах, лечебных учреждениях выдержат нагрузки (так, в ходе испытаний специалисты «Петербургтеплоэнерго» повышали давление не менее чем на 25% от оптимального). Если бы выявились участки теплосетей, требующие ремонта, то в текущий межотопительный период времени на него еще достаточно. Но тепловые сети от котельной в Ломоносове испытания давлением в 9,4...