С древнейших времен люди пытались найти лекарство от старости. Отсюда легенды о философском камне, эликсирах молодости, живительном источнике и прочем. Но мораль у всех этих историй одна — вечная молодость для человека недоступна.

Однако сегодня существует такая область науки, как геронтология, она изучает процессы увядания организма человека. Установлено, что постепенно наши клетки теряют способность к делению, не выполняют своих функций и отмирают. В результате этого и происходит старение. Прервать этот процесс невозможно, но разработаны методы, которые позволяют замедлить старение и запустить процесс омоложения организма.

Меньше сахара

Дело в том, что для нормального функционирования, наши клетки тоже должны питаться. Существуют элементарные субстанции — митохондрии, которые наполняют клетки организма энергией. И большое значение имеет источник этой энергии.

При стандартной диете источником энергии для наших клеток является глюкоза. Ученые выяснили, что с годами это вещество нарушает устойчивость связей между различными отделами мозга.

Более того, резкие колебания сахара заставляют митохондрии быстрее работать, но в результате образуется избыток свободных радикалов. От этого страдают здоровые клетки, увядает кожа и развиваются некоторые заболевания, например сахарный диабет.

Замечая старение кожи, женщины ищут чудо-кремы, которые запустят процесс омоложения организма, но в данной ситуации лучше обратить внимание на свой рацион.

Старение кожи замедляют продукты с низким гликемическим уровнем:

  • цельнозерновые крупы;
  • бобовые культуры;
  • некоторые фрукты и овощи (брокколи, шпинат, апельсины, авокадо);
  • дикий рис;
  • черный хлеб и др.

Черный хлеб является одним из продуктов, замедляющих старение. Фото: Baltphoto / Елена Яковлева

Больше жира

Если для омоложения организма глюкоза нежелательна, то жиры омега-3 подходят как нельзя лучше. Источником энергии для клеток становятся кетоновые тела.

Все дело в том, что «правильные» жиры защищают митохондрии от повреждений, увеличивают активность клеток кожи и предотвращают воспалительные процессы и увядание.

Жирные кислоты замедляют процесс старения клеток мозга, а если верить биологам университета Стоуни-Брук — обращают возрастные изменения вспять.

На основе замены глюкозы жирами разработана кетоновая диета, где приоритетными являются следующие продукты:

  • натуральные животные и растительные жиры;
  • авокадо;
  • фермерское мясо;
  • семена льна и чиа;
  • дикая рыба;
  • насыщенные жирами молочные продукты.

Из-за высокого содержания жиров такая диета не подходит для людей с сахарным диабетом и заболеваниями щитовидной железы. Переход на кетоновую диету лучше согласовать с врачом.

Меньше еды

Помимо всего прочего, на процесс старения организма воздействуют остаточные продукты жизнедеятельности клеток. Но природа предусмотрела процессы, которые решают эту проблему, а нам остается лишь немного помочь своему организму.

Аутофагия — процесс, при котором поврежденные митохондрии самостоятельно разрушаются, а здоровые перерабатывают остаточные компоненты и продолжают нормально функционировать.

Процесс запускается приблизительно через 16 часов после последнего приема пищи и прекращается после скачка инсулина. Аутофагию запускает не только голодание, но и некоторые продукты:

  • красный виноград;
  • физалис;
  • куркума.

Аутофагия влияет и на оздоровление организма — уменьшает риски возникновения злокачественных опухолей, нейродегенеративных заболеваний и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Больше тренировок и здорового сна

Умеренные тренировки и здоровый сон в совокупности образуют самое мощное средство омоложения организма. Вызвано это тем, что физические нагрузки и полноценный отдых увеличивают объем и количество митохондрий.

Однако чрезмерные физические нагрузки приводят к повреждению клеток и необратимым последствиям в организме.

Недостаток сна повреждает митохондрии и тормозит процесс появления нервных клеток головного мозга.

Занимайтесь спортом, это помогает омоложению организма. Фото: Pixabay

Меньше стресса и больше самоконтроля

Ученые США, Новой Зеландии и Нидерландов сходятся во мнении, что уравновешенные и волевые люди выглядят гораздо моложе своих ровесников, меньше болеют и их мозговая активность значительно выше.

Чем меньше стресса, тем медленнее происходит процесс старения. Причем умение контролировать эмоции — это не врожденная способность, а вопрос эмоционального интеллекта, который можно и нужно развивать.

Больше душевной молодости

Интересное открытие сделали британские ученые — оказывается, самовосприятие человека тоже влияет на процессы старения в организме.

Многочисленные исследования показали, что у людей, которые чувствуют себя моложе своего возраста:

  • меньше возрастных проблем со здоровьем;
  • больше серого вещества в ключевых областях мозга;
  • ниже риск развития депрессий;
  • медленнее происходят процессы старения мозга.

Альтернативное омоложение

Существуют и ненаучные подходы к омоложению организма, среди них наибольшей популярностью пользуются тибетские методы:

  • развитие младенческого сосательного рефлекса;
  • вдыхание настойки валерианы перед сном;
  • метод пробуждения жизни, который заключается в том, чтобы в любой момент ощущать вкус цветущей весны;
  • практика рейки, для выполнения которой нужно перед сном всматриваться в темноту, мысленно пропускать ее в себя и помнить о ней в течение дня;
  • различные дыхательные упражнения.

Тибетских практик омоложения достаточно много, но эффективными они будут только в случае отказа от вредных привычек.