04 Авг 2025, Пн

Дата:

Поделиться:

Заменитель солнца в таблетке: что нужно знать о витамине D

Разобраться самостоятельно, где правда, а где миф о витамине D и действительно ли всем необходимо его принимать, непросто. Рассказываем, что нужно знать о заменителе солнца в пилюлях.

О пользе витамина D говорят так много, что можно заподозрить хорошую работу маркетологов, которые придумали новый ЗОЖный тренд. Однако в данном случае прислушаться к советам из рекламы все-таки можно. Витамин D важен для многих процессов в человеческом организме. Он участвует в регуляции всасывания кальция и фосфора, что важно для состояния костей и зубов, в работе сердечно-сосудистой системы, поддерживает иммунные и обменные процессы.

Витамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей из соединения, которое является предшественником стероидных гормонов, таких как эстроген, тестостерон, кортизол, альдостерон. Таким образом, витамин D по своей природе является стероидным гормоном. Однако у многих людей наблюдается его дефицит. Проблема низкого уровня витамина D довольно распространенная в большинстве стран мира, в том числе и в России.

Страна находится в северной широте и имеет сравнительно небольшое количество солнечных дней в году и среднегодовую температуру, которая вынуждает носить одежду, закрывающую большую часть поверхности кожи. Соответственно, витамин D практически не вырабатывается. Кроме того, использование солнцезащитных кремов, темный тон кожи и снижение способности кожи к синтезу витамина из-за возраста снижают эффективность его образования на открытом солнце.

Определенное количество гормона можно получить из пищи. Для этого в рационе должны присутствовать жирные сорта рыбы, молочные продукты, грибы и яичный желток. Однако даже рацион не может заменить прямые лучи солнца.

Как бы то ни было, не стоит назначать прием гормона самостоятельно, а решение не должно зависеть от времени года. Формат и время приема определяются индивидуально, в зависимости от региона проживания, особенностей диеты и здоровья в целом. Для этого необходима консультация эндокринолога.

Ранее Мойка78 сообщала о полезных свойствах облепихи для здоровья и красоты.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

В июле, накануне Дня металлурга, свое 150-летие отметил Ижорский трубопрокатный завод (ИТПЗ) — первый производитель бесшовных труб в России и единственный производитель в СЗФО. А за плечами производства — полуторовековая история служения нуждам страны. Некоторые моменты застыли на фото, представленных на юбилейной выставке. Многие из них — из личных архивов сотрудников.

Стартовавшая в конце мая премия для малого и среднего бизнеса «Малый бизнес – Большие возможности» в этом году проходит под девизом «Искусство быть предпринимателем». Среди ключевых номинаций — «Туристический бизнес», ведь Северная столица — главный магнит для туристов среди городов страны. Также фокус — на социально значимые проекты, где цель бизнеса не только получать прибыль, но и повышать качество жизни вокруг. Среди наград для таких проектов — не только преференции от банка, но и специальные призы от бизнес-клуба «Атланты».

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.