00:26, 15 Ноя 2024, Пт

Дата:

Поделиться:

Мойка78ОбществоСохраняем ясность ума: четыре простые привычки для улучшения памяти

Сохраняем ясность ума: четыре простые привычки для улучшения памяти

Дата:

Поделиться:

Многие считают, что если память начала ухудшаться, то повернуть этот процесс вспять уже невозможно. Но современные исследования возможностей мозга показывают, что это не так. Ежедневно, независимо
от возраста, мозг может образовывать новые нейронные связи, способствующие его работе. От вас требуется только немного помочь, следуя простым советам, которые улучшат память и внимание.

Смена маршрута

Старайтесь менять привычные пути до работы или дома. Можно выйти из метро на одну станцию раньше, пересесть на автобус или пройтись пешком. Если практиковать такое хотя бы 1-2 раза в неделю, это будет способствовать образованию новых нейронных связей. К тому же ходьба положительно воздействует на здоровье белого вещества, которое содержится в мозге человека и влияет на мыслительные процессы и память.

Здоровый сон

Помните: сон в приоритете. Когда человек высыпается, качество внимания и памяти значительно выше. Кроме того, в состоянии глубокого сна в мозге запускается процесс очищения от токсинов, что тоже сказывается на его работе. Поэтому, если имеется постоянная проблема со сном, стоит обратиться к специалисту.

Согласно некоторым исследованиям, если недосыпать на постоянной основе, то можно серьезно повредить нейронные связи мозга, вследствие чего заработать ранее развитие болезни Альцгеймера.

Пища для ума

Питание в работе мозга играет далеко не последнюю роль. Разнообразьте меню продуктами, обогащенными белком. Включите в рацион рыбу и морепродукты, орехи и авокадо. В них содержится большое количество микроэлементов, необходимых для улучшения функционирования серого вещества.

Учеба и еще раз учеба

Лучшая тренировка мозга — это пресловутый гранит науки, который нужно грызть. Нельзя прекращать учиться и узнавать что-то новое. Если мы игнорируем новую информацию и изучение чего-либо, в мозге запускаются процессы разрушения межнейронных связей и начинается атрофия тканей.

Сегодня есть множество бесплатных и полезных лекций, видео и даже курсов на любой вкус. Кроме того, можно скачать на смартфон приложения для тренировки ума, которые представляют собой игры и викторины. Можно подробно изучить мировые столицы и флаги стран, выучить базовый словарный запас иностранного языка, угадывать слова, решать логические задачи или проверять общую эрудицию.

Ранее Мойка78 сообщала, как справиться с йододефицитом, который приводит к умственной отсталости и кретинизму.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
«Ингосстрах» совместно с Финансовым университетом при Правительстве РФ провел исследование, в ходе которого были сопоставлены траты жителей Москвы и Санкт-Петербурга. Результаты показали, что москвичи в среднем расходуют несколько больше, чем петербуржцы. Например, средний приемлемый чек в ресторане в Москве составляет 2,5 тысячи рублей, а в Санкт-Петербурге — 2,2 тысячи рублей. От 1 до 2 тысяч готовы потратить 51% москвичей и 43,6% петербуржцев. Чек от 500 до 1 тысячи приемлем для 18,1% москвичей и 30,8% петербуржцев. От 2 до 3 тысяч рублей готовы заплатить в ресторане 12% москвичей и 9% петербуржцев. В кафе жители обеих столиц рассчитывают заплатить меньше: в Москве — 1,1 тысячи рублей, в Санкт-Петербурге — 900 рублей. Чаще всего москвичи готовы потратить от 500 до 1 тысячи (45,6%), в...
Общая площадь коммерческих помещений составит порядка 15 000 кв. м. Open-air шопинг-центр расположится на территории жилого комплекса «Кронфорт». Концепцию центра разработала «ГК Алькор». Планируется, что торгово-пешеходный променад объединит четыре тематических бульвара: модный, образовательный, спортивный и развлекательный. Под открытым небом жителям и гостям комплекса будут доступны порядка 90 магазинов. Это и дизайнерские бутики, и гастрономия в виде пекарен, ресторанов и кафе, и товары для водных видов спорта ввиду близости моря. Основной упор сделан на отечественные бренды, а также зарубежных ритейл-операторов, активно развивающиеся на российском рынке. Арендаторов коммерческих помещений стрит-ритейла ждет строгий отбор. Сдавать помещения управляющая компания будет только тому бизнесу, который максимально соответствует концепции проекта. «Такой подход не случаен: для нас важно управлять качеством продукта. Это формирует имидж проекта и создает комфортную и сбалансированную...