06 Окт 2025, Пн

Дата:

Поделиться:

Сонолог о важности комфортного выхода из состояния сна

Ученые установили, что отказ от повторных будильников значительно повышает качество сна.

Самым важным правилом для спокойного подъема даже после короткого отдыха является одинаковое время для выхода из состояния сна. Как бы поздно человека не лег, встать он должен в строго отведенное время, — пишет журнал «Eat This, Not That!.» со ссылкой на сонолога Дейдру МакСвини.

Помимо этого, доктор посоветовала избавляться от привычки переводить будильник каждые 10-15 минут. большое количество повторов негатино сказывается на состоянии сна человека. Это связано с тем, что человек вступает в новую фазу отдыха, когда спустя короткое время раздает сигнал к пробуждению. В итоге страдает нервная система человека.

Человеку для полноценного отдыха необходимо находится в состоянии сна около 8 часов. Сразу после пробуждения необходимо посмотреть в окно, так происходит настрой организма на бодрстовавание.

Завершить этап окончания сна лучше растяжкой и физическими упражнениями. Это задаст нужный настрой на день.

Ранее Мойка78 сообщала, что при бурении скважины в Западной Австралии был найден новый вид многоножки.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Портовая логистика минеральных удобрений стремительно развивается. Традиционные схемы перевалки – прямая погрузка навалом – сегодня сосуществуют с новыми технологическими подходами.

В рамках эффективного расходования средств Федерального дорожного фонда, в том числе дополнительных поступлений от системы взимания платы с 12‑тонных грузовиков «Платон», Росавтодор продолжает реализацию комплексных мероприятий по модернизации дорожной сети страны. Эти работы повышают качество и пропускную способность автомагистралей, улучшают безопасность движения и способствуют устойчивому социально‑экономическому развитию регионов.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.