05 Июл 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Сонолог о важности комфортного выхода из состояния сна

Ученые установили, что отказ от повторных будильников значительно повышает качество сна.

Самым важным правилом для спокойного подъема даже после короткого отдыха является одинаковое время для выхода из состояния сна. Как бы поздно человека не лег, встать он должен в строго отведенное время, — пишет журнал «Eat This, Not That!.» со ссылкой на сонолога Дейдру МакСвини.

Помимо этого, доктор посоветовала избавляться от привычки переводить будильник каждые 10-15 минут. большое количество повторов негатино сказывается на состоянии сна человека. Это связано с тем, что человек вступает в новую фазу отдыха, когда спустя короткое время раздает сигнал к пробуждению. В итоге страдает нервная система человека.

Человеку для полноценного отдыха необходимо находится в состоянии сна около 8 часов. Сразу после пробуждения необходимо посмотреть в окно, так происходит настрой организма на бодрстовавание.

Завершить этап окончания сна лучше растяжкой и физическими упражнениями. Это задаст нужный настрой на день.

Ранее Мойка78 сообщала, что при бурении скважины в Западной Австралии был найден новый вид многоножки.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

11-летняя лиса Джинжер из городского зоопарка обзавелась собственным опекуном: им стала компания по разработке и производству детских игрушек BertToys. Бренд будет ежеквартально выделять средства на комфортное содержание рыжей красавицы и поддержку ее благополучия.

Пятен под застройку в центре Петербурга все меньше — это общеизвестный факт. А вот число желающих жить, что называется, окнами на историю, пожалуй, константа. Люди, не готовые ехать жить в спальный район, найдутся всегда. Однако жить в центре, но без современных удобств — тоже для многих не вариант. Поэтому потенциальных покупателей радует каждая новость про открытие продаж хотя бы на фундаменте. Что уж говорить, когда застройщик объявляет о готовности квартир в современном доме в центре. Объект сдан и можно приобрести квартиру с отделкой прямо сейчас. ПИК сегодня даже предлагает выбор: у метро Балтийская или на Васильевском острове?

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.