Диетолог рассказала про «сахарную ломку» и отказ от углеводов

Врач-диетолог Анна Мелехина рассказала об особенностях реакции организма во время отказа от сахара.

В первую очередь для активного сброса веса многие отказываются от употребления быстрых углеводов. Однако многие избегают плавного отказа от сахара, а делают это резко и без подготовки организма. Психика человека может тяжело воспринять подобные изменения. От этого порой возникает «сахарная ломка» — научного доказательства подобному состоянию не существует.

Однако люди, которые употребляют много сахара, при отказе от него испытывают сильный дискомфорт, как при ломке,

При резком отказе от быстрых углеводов человек ощущает потерю энергии. Для комфортного изменения питания следует найти замену сахару и обеспечить организм необходимыми веществами. Поэтому в рацион необходимо внести сложные углеводы, к ним относятся каши, хлеб из цельной крупы и макароны из твердых сортов.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог рассказала про продукты, провоцирующие бессонницу.