Диетолог из Флориды Ким Роуз заявила, что при желании похудеть ни в коем случае нельзя пропускать завтрак.
Роуз предупредила, что пропуск завтрака и неполноценный обед усложняют процесс похудения. По ее словам, здоровый и сбалансированный завтрак дает энергию на день и заряжает тело и мозг после ночного голодания. Специалистка назвала три составляющих идеального завтрака для похудения: белки, жиры и углеводы.
Диетолог рассказала, что плотный завтрак позволит избежать постоянных перекусов, а набравшиеся калории можно сжечь до ночи. Как пишет Eat This, Not That!, Роуз рекомендовала не отказываться от углеводов, так как они являются источником энергии для мозга.
Врач посоветовала на завтрак есть тосты из авокадо. По ее словам, при таком завтраке можно получить нежирный белок из яйца, полезный жир – из авокадо, а углеводы и клетчатку — из цельнозерновых тостов.
Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог Надежда Иванова рассказала о пользе употребления гречки и пшенной каши для снижения уровня холестерина.
VK
OK
Дзен
MAX