Главврач московской городской поликлиники №68 Наталья Кузенкова рассказала, как восстановить ослабленное здоровье после перенесенного коронавируса.
По словам специалистки, восстановление после COVID-19 должно проходить комплексно, а первое время организм лучше не нагружать слишком сильно. Кузенкова посоветовала правильно питаться, выстроить режим физической активности и отдыха, а также высыпаться.
В интервью ТАСС эксперт также порекомендовала делать дыхательную гимнастику и лечебную физкультуру от 20 до 30 минут, но не каждый день, а пять раз в неделю. Она также напомнила, что нагрузку нужно со временем увеличивать.
Употребление не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени помогут организм обогатиться необходимым количеством витамина C, бета-каротина, фолиевой кислотой, биофлавоноидами и клетчаткой, отметила Кузенкова. Она также посоветовала каждый день употреблять нежирные кисло-молочные продукты без сахара и бобовые.
Ранее Мойка78 сообщала, что коронавирус может привести к поражениям нервной системы и воспалениям.
VK
OK
Telegram
Дзен