21:54, 22 Ноя 2024, Пт

Дата:

Поделиться:

Психолог Булгакова рассказала о способе справиться с приступом панической атаки

Во время панической атаки человек теряет контроль над собой и своим состоянием, при этом испытывая многократно увеличенную тревогу. Однако есть способ, который способен помочь во время такого состояния.

Во время приступа панической атаки человеку необходима помощь на физическом уровне, рассказала «Газете.Ru» психолог, участник спецпроекта издательства «Бомбора» «Успокой шторм внутри» Юлия Булгакова. Она посоветовала дышать в какой-либо предмет, чтобы унять панику и страх. Им может выступить пакет, сложенные ладони и даже собственная сумка.

При этом необходимо дышать определенным образом. Человеку нужно сделать глубокий короткий вдох, а затем задержать дыхание. После чего необходимо выдохнуть настолько сильно, насколько это возможно. Потом опять вдох и снова задержка дыхания.

Такие манипуляции необходимо совершать до тех пор, пока не полегчает. При этом будет не лишним при возможности выйти или на свежий воздух или хотя бы приоткрыть окно. Психолог отметила, что есть смысл перевести свое внимание на окружающие объекты и начать вслух описывать их.

Ранее Мойка78 сообщала, что главный психиатр Москвы связал нарушения сна с тревожно-депрессивными расстройствами.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!

Поделиться:

Торговая сеть «Пятёрочка» запустила акцию «Скидка за пятёрку!», которая действует с 1 по 28 октября во всех магазинах. За хорошие оценки школьники получат скидку 20% на продукцию для перекусов, а также примут участие в розыгрыше ценных призов. Активные ученики смогут побороться в соцсетях за 1 млн рублей на обустройство школы.Ученье - свет«Пятёрочка» рядом, чтобы выручать каждого учащегося в новом учебном году. Как именно? Есть сразу несколько ответов:хорошие оценки торговая сеть поощряет, в магазинах всегда можно совершить полезные покупки для школы, ещё и подарки разыгрывает.Получайте новые знания, проявляйте активность и старания будут вознаграждены.Подарки за пятёрки и не толькоЕсли юный гость в период проведения акции покажет на кассе дневник с хотя бы одной оценкой «отлично», то ему предоставят скидку 20%...
Цифровая экосистема МТС установила дополнительные базовые станции стандарта LTE в Красногвардейском, Калининском, Невском, Выборгском районах и населенных пунктах под Всеволожском, которые позволили расширить покрытие, емкость 4G и ускорить мобильный интернет.Новые скорости охватывают северное и северо-восточное направления Петербурга и его пределы: улицы Сантьяго-де-Куба, Латышских стрелков, Верности, Ивана Фомина, Белорусская, Челябинская, Ржевская, проспект Просвещения, а также населенные пункты Всеволожского района Ленинградской области.Улучшения заметили сотни тысяч жителей многоквартирных домов, проезжающие мимо автомобилисты, отдыхающие в близлежащих скверах и парках. Расширяя телеком-инфраструктуру МТС уделяет внимание не только спальным районам, но и точкам притяжения.«Связь и доступ к «цифре» важны везде — и в жилых массивах, и на транспортных артериях — везде жителям и гостям Петербурга и Ленобласти необходим цифровой комфорт», — отметил директор МТС в...