Желаете уменьшить морщины и пигментные пятна на лице, не тратя весь семейный бюджет на дорогие кремы и уколы красоты? Перед на определенную еду может помочь разгладить лицо и придать коже сияющий вид. Мойка78 вникла в тонкости и спросила у диетолога, что закидывать в желудок, чтобы к лету «гусеница стала бабочкой»,  перечисляем «утюги» для лица.

Влюбитесь в мангольд

Фрукты и овощи, как все знают, являются источниками витаминов и антиоксидантов. Эти вещества нужны для здоровья кожи. Употребление таких фруктов, как черника, клубника, малина, ежевика, апельсины, грейпфруты, яблоки, груши и киви, быстро уменьшит морщины благодаря борьбе со свободными радикалами, которые вызывают повреждение клеток.

Листовая зелень — такая, как шпинат, капуста и мангольд (трава, родственница свеклы, ботва мангольда похожа на ботву свеклы), — отличный источник витаминов А и С, которые способствуют выработке коллагена в коже. Регулярное употребление этих продуктов не только поможет уменьшить морщины, но и сделает кожу сияющей. — как после хайлайтера.

«Важно разнообразие в питании: не просто огурец и помидор, но и другие продукты. Добавьте тыквенные семечки, тыкву, правильные углеводы, это позволит сделать рацион более насыщенным и полезным»,
— сказал в разговоре с корреспондентом Мойки78 врач-диетолог Петр Алексеев.

Увлекитесь зерном

Цельное зерно также является важной частью здорового питания и также может помочь уменьшить морщины. Овес, коричневый рис, киноа и ячмень, содержат минералы, которые помогают вырабатывать коллаген в коже, сохраняющий ее эластичность. Это помогает предотвратить провисание кожи, которое часто происходит при возрастных морщинах. Они также содержат полезные жирные кислоты, которые способствуют росту здоровых клеток кожи и защищают ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и загрязнения окружающей среды.

Регулярное употребление в пищу цельного зерна может сохранить молодость кожи на более длительный период времени и уменьшить такие признаки старения, как мелкие морщины вокруг глаз и рта.

Грызите орехи и семечки

Орехи и семечки обладают множеством полезных свойств, включая улучшение здоровья сердца и уменьшение воспаления в организме, а также помогают сохранить молодость кожи надолго.

Миндаль, например, содержит витамин Е, который помогает защитить наши клетки от окислительного повреждения. Оно приводит к преждевременному старению:  появлению мелких морщин вокруг глаз или рта.

Семена льна или семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые борются с воспалением и одновременно насыщают клетку водой.

«Помимо очевидных продуктов, влияющих на здоровье зубов, кожи и волос, нужно также разнообразить свой рацион белковыми продуктами, рыбой холодных морей, а также не забывать пить воду: необязательно по 2-3 литра в день, а столько сколько понадобится для нормального усвоения пищи, и речь идет не о соках и газировке, а о чистой воде»,
— добавил Алексеев.