05:35, 04 Апр 2025, Пт

Дата:

Поделиться:

Названы 5 лучших продуктов для хорошего гемоглобина

Железо необходимо организму для дыхания, переноса кислорода, иммунитета и кроветворения. Чтобы не заработать проблемы со здоровьем из-за его нехватки, нужно есть продукты, которые помогут «улучшить» состав крови, рассказали эксперты Роспотребнадзора.

Главный источник железа — субпродукты животного происхождения. Это печень, почки и селезенка. Лидер среди них — свиная печень. Она также является бесценным источником витаминов, микро- и макроэлементов.

Второе место по содержанию железа занимают рыба и морепродукты. В них содержится не только гемоглобин, но и йод и многие другие витамины. Блюда из этих продуктов важны для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

В растительной пище железо можно найти в шпинате, крупах, пшеничных отрубях, горохе, фасоли, чечевице, цветной капусте, свекле, хурме, яблоках, гранатах, семечках, орехах и сухофруктах.

На четвертом месте оказались яйца — куриные, перепелиные и другие. Они хороший источник не только железа, но и магния, ненасыщенных жирных кислот и витаминов.

Замыкает пятерку темный шоколад, из которого тоже можно получить этот незаменимый и очень ценный микроэлемент.

Ранее Мойка78 сообщала, какие витамины обязательно нужно принимать весной.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

T2, российский оператор мобильной связи, объявляет open call для участников в преддверии пятого сезона проекта Art Spacе&Co. Культурный кластер в Парке на Елагином острове объединяет представителей городских комьюнити и предлагает возможности площадки для коллабораций в сферах искусства, бизнеса, технологий, саморазвития и здорового образа жизни. Подать заявку можно до 20 апреля 2025 года.

29 марта и 12 апреля 2025 года

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.