В Роспотребнадзоре рассказали, как наладить режим сна школьника

Большинство школьников нарушают режим сна во время каникул, и родители в преддверии учебного года ищут способы наладить гигиену сна своих чад. Специалисты управления Роспотребнадзора по Петербургу поделились секретами здорового образа жизни.

Во-первых, ребенку необходимо ложиться спать в одно и то же время. Во-вторых, школьники должны засыпать в промежутке от 21:00 до 21:30 часов. Чтобы добиться этого, можно ежедневно сдвигать время отхода ко сну на 30 минут раньше. Ребенок может привыкнуть к новому режиму за 7-10 дней.

Кроме того, важно договориться с детьми об использовании гаджетов и просмотре мультфильмов. Все они активизируют деятельность мозга и не дают уснуть. Также  из рациона школьников необходимо убрать кофеин, который содержится в сладких газированных напитках, поскольку он дает сильный прилив энергии.