В Петербурге каждый год проходят забеги для любителей марафонов — последний прошел 3 сентября. Опытные атлеты хорошо знакомы с правилами дыхания во время занятий бегом, но начинающие часто совершают серьезные ошибки. О них «Газете.Ru» рассказала обладательница первого взрослого разряда по легкой атлетике Галина Прокопьева.
«Не нужно задерживать дыхание или отсчитывать время на вдохи и выдохи — это обычная ошибка начинающих атлетов. Дыхание должно быть частым, а набирать воздух нужно полной грудью, чтобы максимально обеспечить организм кислородом. Для этого нужно, чтобы плечевой пояс был расслаблен — плечи слегка опущены, но не направлены вперед, Начинать вдох нужно с живота — чтобы работали мышцы диафрагмы».— пояснила эксперт.
Прокопьева также прокомментировала расхожее убеждение о том, что при занятиях бегом необходимо дышать только через нос. Эксперт заявила, что это не так, и при физических нагрузках вдыхаемого таким образом воздуха может попросту не хватать. Поэтому допускается дыхание одновременно через нос и рот.
Как сообщала ранее Мойка78, вместе с осенью в Петербург пришел ветер, к городу понемногу побираются и дожди. Хотя за окном еще стоит теплая погода, стоит заранее позаботиться о подготовке организма к холодам. В этом деле эффективно себя покажут лук и чеснок.
VK
OK
Telegram
Дзен