Боль в шее может быть вызвана разными причинами — воспалился лимфоузел, защемило нерв, продуло. В результате больно поворачивать шею и вращать головой, неудобно лежать и сидеть. Падает настроение и работоспособность.

Мойка78 рассказывает, как можно моментально себе помочь и когда нужно обращаться к врачу.

Почему болит шея

Осенью шея часто болит в результате переохлаждения. Трудно подобрать одежду, в которой в течение дня будет не холодно и не жарко. В результате шея потеет, затем на открытую кожу попадает холодный ветер — и дело сделано, шею продуло, то есть, произошло переохлаждение.

Другие причины болей в шее:

  • резкий поворот/наклон головы или травма шейного отдела позвоночника,
  • воспалительный процесс в носоглотке или ушах, который приводит к увеличению шейных лимфоузлов,
  • длительные регулярные нагрузки на шейный отдел, перенапряжение (работа за письменным столом, компьютером),
  • сон в неудобной позе с неправильно подобранной подушкой (слишком жесткой и/или высокой),
  • болезни мышц и позвоночника (остеохондроз, миозиты, миалгии и т.п.).

Это пять самых популярных причин болей в шее у людей любого возраста.

Что делать, если больно поворачивать шею

Есть простой комплекс упражнений, которые позволят быстро расслабить зажатые мышцы шеи и ослабить болезненные ощущения.

  1. Плавно вращайте головой слева направо и обратно, опуская подбородок к груди. После каждого полного поворота досчитайте до 5, прежде чем продолжить упражнение.
  2. Сядьте так, чтобы спина была ровной. Вытяните подбородок вперед. Он должен плавно скользить перпендикулярно позвоночнику, двигаясь по прямой линии.
  3. Встаньте на четвереньки. Подайтесь назад, согнув колени под острым углом, затем вернитесь в исходное положение.

Как избавиться от боли в шее в домашних условиях

Если боль вызвана воспалением лимфоузлов, болезнью или травмой, поможет только врач. Если же вы уверены, что причина — в перенапряжении мышц, можно воспользоваться следующими рекомендациями.

Разогревающий компресс. Если шею продуло, сделайте компресс с разогревающей мазью (продаются в аптеке) или грелкой. Вместе грелки можно использовать намоченное в горячей воде полотенце. А вместо мази — спиртовой раствор (водка, разбавленная 1:1). В последнем случае в нем вымачивают марлевую салфетку, отжимают, кладут на болезненное место, закрывают целлофаном, сверху накрывают х/б тканью или ватой и закутывают шерстяным шарфом. Снимают через 6-8 часов.

Самомассаж. Хорошо, если массаж сможет сделать специалист. Если его под рукой нет, мягко растирайте шею каждые 2-3 часа, чередуя поглаживания с легкими нажатиями. Это поможет расслабить мышцы и активировать местное кровообращение.

Воротник. Чтобы расслабить шею, смастерите воротник из банного полотенца, которое укладывается вокруг шеи так, чтобы голова лежала на верхней части воротника. Также можно использовать готовые воротники, которые есть в продаже.

Что делать, если шея все равно болит

Если боль не утихает в течение 3-4 дней или усиливается с каждым днем, это повод срочно обратиться к врачу.

Также не затягивайте с визитом в поликлинику, если:

  • боль резкая, ощущается в любом положении, мешает работать и даже не дает заснуть,
  • помимо боли в шее, ощущается головная боль, тошнота, головокружение, сильная слабость,
  • больно жевать,
  • повысилась температура тела,
  • онемела рука — одна или обе.

Для профилактики возникновения болей в шее необходимо регулярно делать зарядку, вставая из-за компьютера хотя бы раз в 2 часа, подобрать подушку по жесткости и размеру, не сидеть и не спать на сквозняке.

Ранее Мойка78 рассказывала, почему шея хрустит при вороте головы и что с этим делать.