Врач-кардиолог Анастасия Фомичева обратила внимание на важную роль здорового питания. По словам специалиста, предпочтительно придерживаться средиземноморского типа питания.
Кардиолог в беседе с «Газетой.Ru» отметила, что нужно стараться заменить насыщенные жиры на ненасыщенные, есть больше растительной пищи, богатой клетчаткой и хотя бы один раз в неделю употреблять рыбу жирных сортов, а также ограничить потребление соли и простых углеводов.
Также Фомичева посоветовала внедрить в привычку регулярную физическую нагрузку. Она рассказала, что это могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, не менее 5 дней в неделю.
Ранее Мойка78 сообщала, что нутрициолог Татьяна Жаровская рассказала о вреде замены завтрака чашкой кофе. По ее словам, из-за этого размер талии может увеличиться.
VK
OK
Дзен
MAX