Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин рассказал о том, как бороться с зависимостью от еды. Первым способом, по его словам, является употребление клетчатки в достаточном количестве, чтобы кормить полезные бактерии микробиоты.
В беседе с «АиФ» эксперт объяснил, что без клетчатки нормальное пищеварение затруднительно. Поэтому важно следить, чтобы она была в каждом приеме пищи. Также, по его словам, следует ограничить употребление сахара, поскольку его избыточное потребление приводит к увеличению массы тела и развитию ожирения.
Третьим способом борьбы с зависимостью от еды, как отметил Потешкин, является увеличение количества физической нагрузки. Помимо этого, необходимо следить за количеством и качеством сна, поскольку у людей, которые мало спят, на 1 прием пищи больше и часто он приходится на ночь.
Также Потешкин порекомендовал принимать витамин D. Ведь его нехватка часто ассоциирована с избытком веса и ожирением. Эксперт подчеркнул, что дозировку желательно подбирать индивидуально.
Ранее Мойка78 сообщала, что гастроэнтеролог Татьяна Селиверстова опровергла информацию о том, что потребление сладкого напрямую не влияет на развитие у человека сахарного диабета.
VK
OK
Дзен
MAX