Для поддержки психики в осенне-зимний период необходимо восполнять нехватку витамина D. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог Елена Кочнева. По ее словам, нехватка этого элемента снизит работоспособность, спровоцирует частые перепады настроения и приведет к ухудшению самочувствия.
В разговоре с «Газетой.Ru» специалист уточнила, что люди меньше получают солнечного света из-за сокращения светового дня. В связи с этим из аминокислоты триптофан вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина. Поэтому, как отметила эндокринолог, требуется дополнительно восполнять поступление витамина D в организм.
Ухудшение физического здоровья отражается на психике. Кочнева предупредила, что это может быть связано с недостатком витаминов, аминокислот, жиров, микро- и макроэлементов, что может привести к нарушению обменных и гормональных процессов.
В таком случае эндокринолог рекомендует добавить в рацион продукты, способные частично восполнить дефицит витаминов. Но закрыть нехватку едой не получится, поэтому нужно принимать витамины группы В, магний и адаптогены. Помимо этого, врач отметила, что стоит чаще проводить время на свежем воздухе, принимать контрастный душ, заниматься спортом и слушать классическую музыку.
Ранее Мойка78 сообщала, что ученые рассказали о способе поддержания здоровья мозга пенсионеров.