Кальций с годами вымывается из организма человека, поэтому его важно восполнять. Как поддерживать необходимый уровень этого микроэлемента, рассказала диетолог Марина Шахова.
По словам специалиста, мнение, что для восполнения кальция в день важно съедать три порции молочных продуктов, не соответствует действительности. Некоторые люди страдают от непереносимости лактозы, поэтому им подобная рекомендация не подходит.
Шахова в беседе с Pravda.Ru объяснила, что есть альтернативные продукты с содержанием кальция. Так, можно употреблять твердые сорта сыра, творог. Этот микроэлемент также можно найти в растительном молоке, например, миндальном или соевом. Кроме того, диетолог напомнила о существовании пищевых добавок с кальцием.
Ранее Мойка78 рассказала, от каких продуктов стоит отказаться пенсионерам, страдающим подагрой. Список оказался довольно обширным.
VK
OK
Дзен
MAX