С наступлением холодов и сокращением светового дня хочется все больше времени проводить в постели с бутербродами и печеньем, но это чревато набором лишних килограммов. Однако есть пять правил, которые помогут не испортить фигуру за зиму.
Во-первых, нужно пить больше воды. Из-за отопления организм может обезводеть, поэтому зимой как никогда нужно поддерживать водный баланс.
Во-вторых, нужно сделать упор на продукты с триптофаном, например, листовую зелень, мясо птицы, морепродукты или брокколи. Эта аминокислота может преобразоваться в организме в серотонин, который отвечает за хорошее настроение.
В-третьих, зимой необходимо включить в рацион супы. Они согревают и дают чувство сытости на долгое время. Кроме того, не стоит пропускать приемы пищи. Из-за чувства голода велика вероятность переесть, особенно налегая на жирные и калорийные блюда.
Последнее правило, которое поможет не набрать лишний вес, — физическая нагрузка. Прогулки на свежем воздухе не только способствуют появлению энергии, но и создают хорошее настроение. Более того, есть всеми любимые зимние забавы: катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках.