Смягчить негативные последствия недостатка сна для мозга можно. Для этого требуется тренировка.
Установлено, что продолжительность тренировки может составить всего 20 минут, однако результаты превзойдут все ожидания. Об этом сказано в Physiology & Behavior со ссылкой на исследование.
В эксперименте были задействованы 24 человека. Им давали спать по 5 часов в течение 3 ночей или не давали спать сутки. После этого на них оказывали давление в виде дефицита кислорода. Однако после того, как испытуемые проводили 20 минут на велотренажере, их когнитивные функции улучшались.
В подобных тренировках нельзя допускать перенапряжения. Более интенсивные физические нагрузки грозят ухудшением состояния невыспавшегося человека. Стресс усилится, а умственные способности снизятся.
Ранее Мойка78 сообщала, что человек может избавиться от проблем с памятью. В этом ему поможет один действенный метод.
VK
OK
Telegram
Дзен