Мандарины в России считаются самым новогодним фруктом, однако ими не стоит злоупотреблять. Врач-эндокринолог кандидат медицинских наук Зухра Павлова назвала безопасную суточную норму этих цитрусовых.
Эксперт подчеркнула, что мандарины крайне полезны для организма человека. Они богаты витаминами А и С, которые способствуют укреплению иммунитета и костей. Однако нельзя их есть килограммами. Допустимо съедать до пяти небольших фрукта в день, отметила Павлова.
При этом, по словам врача, лучше разбить фрукты на несколько приемов. Во-первых, в мандаринах много сахара, вредного для организма. Во-вторых, цитрусовые стимулируют аппетит, поэтому лучше их есть после еды. Павлова в своем Telegram-канале также отметила, что можно есть не только мякоть, но и кожуру. Шкурку мандаринов можно добавлять в воду.
VK
OK