Шесть продуктов на столе предупредят ранний климакс и мужское бесплодие
Фото: Pxhere
Нехватка одного нутриента может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Имя ему — фолиевая кислота или витамин В9. Этот полезный микроэлемент крайне важен для организма, поскольку может предупредить ранний климакс и мужское бесплодие.
Витамин В9 необходим для поддержания иммунитета и развития нервной системы плода, поэтому его прописывают женщинам, планирующим беременность. Однако его должны принимать все от мала до велика. По информации Роспотребнадзора, суточная норма этого нутриента составляет 0,4 миллиграмма.
Витамин можно получать не только искусственным путем — в добавках, но и через пищу. Специалисты управления Роспотребнадзора по Петербургу перечислили продукты, наиболее богатые В9. Они должны предупредить ранний климакс у женщин и мужское бесплодие, поддержать уровень железа в организме, а также помочь в борьбе с проблемами в работе опорно-двигательного аппарата.
Фото: Pxhere
Больше всего В9 содержится в арахисе — 240 микрограммов на 100 граммов орехов. На втором месте оказалась печень трески (110 микрограммов), а на третьем — фасоль (90). Следующими по богатству оказались авокадо (89), грецкий орех (77) и базилик (68).
Фото: Pxhere
В чем разница В9 и фолиевой кислотой? Вторую синтезируют искусственным путем, ее употребляют в качестве добавки. Сам витамин при этом можно получать в естественном виде из продуктов.
Стоит также помнить, что этот полезный нутриент чувствителен к воздействию кислорода, света и высокой температуры. Поэтому продукты, богатые В9, стоит хранить в холодильнике. При этом во время готовки не стоит подвергать его долгой термической обработке и погружать в большое количество воды, поскольку витамин может раствориться.
Торговая сеть «Пятёрочка» запустила акцию «Скидка за пятёрку!», которая действует с 1 по 28 октября во всех магазинах. За хорошие оценки школьники получат скидку 20% на продукцию для перекусов, а также примут участие в розыгрыше ценных призов. Активные ученики смогут побороться в соцсетях за 1 млн рублей на обустройство школы.Ученье - свет«Пятёрочка» рядом, чтобы выручать каждого учащегося в новом учебном году. Как именно? Есть сразу несколько ответов:хорошие оценки торговая сеть поощряет,
в магазинах всегда можно совершить полезные покупки для школы,
ещё и подарки разыгрывает.Получайте новые знания, проявляйте активность и старания будут вознаграждены.Подарки за пятёрки и не толькоЕсли юный гость в период проведения акции покажет на кассе дневник с хотя бы одной оценкой «отлично», то ему предоставят скидку 20%...
Цифровая экосистема МТС установила дополнительные базовые станции стандарта LTE в Красногвардейском, Калининском, Невском, Выборгском районах и населенных пунктах под Всеволожском, которые позволили расширить покрытие, емкость 4G и ускорить мобильный интернет.Новые скорости охватывают северное и северо-восточное направления Петербурга и его пределы: улицы Сантьяго-де-Куба, Латышских стрелков, Верности, Ивана Фомина, Белорусская, Челябинская, Ржевская, проспект Просвещения, а также населенные пункты Всеволожского района Ленинградской области.Улучшения заметили сотни тысяч жителей многоквартирных домов, проезжающие мимо автомобилисты, отдыхающие в близлежащих скверах и парках. Расширяя телеком-инфраструктуру МТС уделяет внимание не только спальным районам, но и точкам притяжения.«Связь и доступ к «цифре» важны везде — и в жилых массивах, и на транспортных артериях — везде жителям и гостям Петербурга и Ленобласти необходим цифровой комфорт», — отметил директор МТС в...
