28 Июн 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Шесть продуктов на столе предупредят ранний климакс и мужское бесплодие

Нехватка одного нутриента может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Имя ему — фолиевая кислота или витамин В9. Этот полезный микроэлемент крайне важен для организма, поскольку может предупредить ранний климакс и мужское бесплодие.

Витамин В9 необходим для поддержания иммунитета и развития нервной системы плода, поэтому его прописывают женщинам, планирующим беременность. Однако его должны принимать все от мала до велика. По информации Роспотребнадзора, суточная норма этого нутриента составляет 0,4 миллиграмма.

Витамин можно получать не только искусственным путем — в добавках, но и через пищу. Специалисты управления Роспотребнадзора по Петербургу перечислили продукты, наиболее богатые В9. Они должны предупредить ранний климакс у женщин и мужское бесплодие, поддержать уровень железа в организме, а также помочь в борьбе с проблемами в работе опорно-двигательного аппарата.

Больше всего В9 содержится в арахисе — 240 микрограммов на 100 граммов орехов. На втором месте оказалась печень трески (110 микрограммов), а на третьем — фасоль (90). Следующими по богатству оказались авокадо (89), грецкий орех (77) и базилик (68).

В чем разница В9 и фолиевой кислотой? Вторую синтезируют искусственным путем, ее употребляют в качестве добавки. Сам витамин при этом можно получать в естественном виде из продуктов.

Стоит также помнить, что этот полезный нутриент чувствителен к воздействию кислорода, света и высокой температуры. Поэтому продукты, богатые В9, стоит хранить в холодильнике. При этом во время готовки не стоит подвергать его долгой термической обработке и погружать в большое количество воды, поскольку витамин может раствориться.
Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Застройщик «Главстрой Санкт-Петербург» завершает работы по строительству поликлиники для пациентов всех возрастов и детского сада в ЖК «Юнтолово». Два здания введут в эксплуатацию в 2025 году, а общее число социальных объектов в микрорайоне увеличится до семи.

Компания обновила телеком-сеть в южных и северо-западных регионах, что помогло повысить качество интернета на автодорогах. Инженеры установили новые LTE-станции в таких регионах, как Красносельский, Кировский, Московский, Пушкинский и других. Особое внимание уделили местам рядом с такими важными транспортными маршрутами, как Пулковское шоссе, ведущее к аэропорту, и другие дороги, соединяющие город с пригородами.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.