В Управлении Роспотребнадзора по Петербургу рассказали, как пенсионер может в холодное время года сохранить физическую активность, ведь сделать это зимой бывает довольно сложно.

Как быть, если на улице холодно, ветрено и скользко, а погода едва ли располагает к прогулкам? Специалисты предложили несколько вариантов.

Дома

Фото: Pxhere

  • Можно чаще передвигаться по дому или квартире, за счет чего удастся улучшить равновесие и координацию движений;
  • Активно двигать руками. Предлагается взять легкие гантели или любой другой утяжелитель;
  • Танцы под любимую музыку является хорошим способом оставаться активным;
  • Можно регулярно делать упражнения растяжку или гимнастика на стуле;
  • Пенсионер может ежедневно выполнять упражнения на баланс, выносливость, гибкость и силу.

На улице

Фото: Baltphoto

  • По словам специалистов, пешая прогулка является прекрасным видом физической активности. Можно выбрать удобный короткий маршрут у дома и повторять его несколько раз;
  • Сохранить активность помогут интенсивные движения руками и ногами на свежем воздухе;
  • Скандинавская ходьба (ходьба с двумя палками) является одним им эффективных видов физической активности.