00:43, 03 Апр 2025, Чт

Дата:

Поделиться:

Как пенсионеру в морозы сохранить физическую активность

В Управлении Роспотребнадзора по Петербургу рассказали, как пенсионер может в холодное время года сохранить физическую активность, ведь сделать это зимой бывает довольно сложно.

Как быть, если на улице холодно, ветрено и скользко, а погода едва ли располагает к прогулкам? Специалисты предложили несколько вариантов.

Дома

Как пенсионеру в морозы сохранить физическую активность
Фото: Pxhere
  • Можно чаще передвигаться по дому или квартире, за счет чего удастся улучшить равновесие и координацию движений;
  • Активно двигать руками. Предлагается взять легкие гантели или любой другой утяжелитель;
  • Танцы под любимую музыку является хорошим способом оставаться активным;
  • Можно регулярно делать упражнения растяжку или гимнастика на стуле;
  • Пенсионер может ежедневно выполнять упражнения на баланс, выносливость, гибкость и силу.

На улице

Как пенсионеру в морозы сохранить физическую активность
Фото: Baltphoto
  • По словам специалистов, пешая прогулка является прекрасным видом физической активности. Можно выбрать удобный короткий маршрут у дома и повторять его несколько раз;
  • Сохранить активность помогут интенсивные движения руками и ногами на свежем воздухе;
  • Скандинавская ходьба (ходьба с двумя палками) является одним им эффективных видов физической активности.
Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Путешествия представили новую функцию — чаты для общения путешественников с владельцами жилья и отелями. Теперь гости могут онлайн уточнить детали: например, возможность добавить кровать в номер или заселиться ночью.

29 марта и 12 апреля 2025 года

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.