23 Апр 2025, Ср

Дата:

Поделиться:

Как пенсионеру в морозы сохранить физическую активность

В Управлении Роспотребнадзора по Петербургу рассказали, как пенсионер может в холодное время года сохранить физическую активность, ведь сделать это зимой бывает довольно сложно.

Как быть, если на улице холодно, ветрено и скользко, а погода едва ли располагает к прогулкам? Специалисты предложили несколько вариантов.

Дома

Как пенсионеру в морозы сохранить физическую активность
Фото: Pxhere
  • Можно чаще передвигаться по дому или квартире, за счет чего удастся улучшить равновесие и координацию движений;
  • Активно двигать руками. Предлагается взять легкие гантели или любой другой утяжелитель;
  • Танцы под любимую музыку является хорошим способом оставаться активным;
  • Можно регулярно делать упражнения растяжку или гимнастика на стуле;
  • Пенсионер может ежедневно выполнять упражнения на баланс, выносливость, гибкость и силу.

На улице

Как пенсионеру в морозы сохранить физическую активность
Фото: Baltphoto
  • По словам специалистов, пешая прогулка является прекрасным видом физической активности. Можно выбрать удобный короткий маршрут у дома и повторять его несколько раз;
  • Сохранить активность помогут интенсивные движения руками и ногами на свежем воздухе;
  • Скандинавская ходьба (ходьба с двумя палками) является одним им эффективных видов физической активности.
Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Еда обновила ресторанный гид Ultima Guide для Санкт-Петербурга. В версию 2025 года вошли 50 мест, отобранных с помощью нейросети, оценок клиентов сервиса и экспертов ресторанного рынка. Победителей огласили 16 апреля на торжественном мероприятии в Культурном центре «Сообщество».

В рамках акции «Кэшбэк-мания» от Совкомбанка все держатели карт «Халва» могут получить рассрочку на 12 месяцев на покупки у партнеров акции, а также выиграть кэшбэк до 100% от суммы покупок.

Подпишись на соцсети:

Новости дня

По теме

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.