15 Июл 2025, Вт

Дата:

Поделиться:

Россиянам назвали простые способы не переедать

Во время новогодних праздников легко переесть. Однако, если соблюдать некоторые простые способы, то можно остаться в форме.

Голодовка и диеты не помогут похудеть. Чем интенсивнее будут ограничения, тем выше вероятность переесть во время и после. Употреблять в пищу следует богатые клетчаткой продукты. Речь идет об овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, крупах, грибах. Эти продукты не нанесут вреда организму в виде лишних калорий и помогут быстро насытиться. Такие данные приводит РИА Новости со ссылкой на врача-эндокринолога Ксению Соловьеву.

Эксперт посоветовала россиянам использовать визуальные ориентиры для оценки объема порции. Например, по ее словам, оптимальная порция белка — размером с ладонь, углеводов — с кулак, а порция жира — не более фаланги пальца. Есть следует лишь то, что лежит в собственной тарелке. Не надо есть с общего стола.

Те, кто принимает пищу менее трех раз в сутки, чаще переедают, напомнила врач-эндокринолог. Перед тем, как положить добавку, можно подождать 15 минут. Возможно, за это время наступит насыщение. Также в борьбе с перееданием поможет физическая активность, объяснила Соловьева.

Двигательная активность и правильный выбор пищи — вот два фактора, которые помогут гражданам страны остаться в форме, несмотря на праздничные застолья. Об этом рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Цифровая экосистема МТС сообщает о том, что первой в России представила складные смартфоны Samsung Galaxy Z Fold7 и Galaxy Z Flip7, а также линейку носимых устройств Samsung Galaxy Watch8 на специальной презентации в Москве. Предзаказ на новинки уже открыт и продлится до 21 июля.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.