Морозы, которые пришли на большую часть территории России, включая Петербург, и пока не спешат уходить, могут оказать услугу тем, кто хочет повысить иммунитет, улучшить состояние кожи, поднять настроение, поборов зимнюю хандру и депрессию.
К выводу о пользе физических упражнений на холоде пришли ученые из Бирмингемского университета. Результаты их многолетнего исследования опубликовало издание Daily Mail.
Укрепление иммунитета и защита от ОРВИ
Физические занятия при низких температурах способны снизить вероятность заражения ОРВИ за счет повышения готовности организма к возможным вирусным атакам, а также повысить местный иммунитет органов дыхания.
Похудение и красивая кожа
Упражнения на холодном воздухе позволяют более активно сжигать калории, ведь организму требуется энергия не только на то, чтобы выполнять упражнения, но и на то, чтобы согреться – поднять температуру тела до комфортной температуры, что в условиях мороза на улице не так-то просто.
Кроме того, холодная вода уменьшает отеки, снимает покраснение и воспаление, уменьшает боль и напряжение в мышцах.
Полезная нагрузка на сердце и защита от депрессии
Занятия спортом сами по себе полезны для здоровья сердца и сосудов. А если проводить тренировки на морозном воздухе, можно дополнительно увеличить кровообращение, что способствует повышению интенсивности работы сердца. В результате, уверены ученые, можно укрепить сердечную мышцу.
VK
OK
Дзен
MAX