03:34, 05 Апр 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Утяжеленные одеяла и «музыка мозга» помогают бороться с бессонницей

Врач невролог-сомнолог Ирина Завалко назвала необычные методы борьбы с бессонницей.

Специалист в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что некоторым пациентам, страдающим от бессонницы, могут помочь нетрадиционные способы, например, энцефалофония («музыка мозга») – метод, который предполагает прослушивание пациентом музыки, полученной благодаря преобразованию его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки.

По словам Завалко, данный метод показал свою эффективность в исследованиях только на малых группах пациентов. Больших доказательных исследований нет, поэтому он не включен в рекомендации по борьбе с бессонницей.

Также врач в качестве метода предложила утяжеленные одеяла, но свою эффективность они также показали в небольших исследованиях. При этом и подходят далеко не всем людям. Сомнолог объяснила, что впервые они были созданы для детей с расстройством аутистического спектра.

В результате исследования стало известно, что постоянное давление может помочь уменьшить беспокойство, тревожность и бессонницу. Подобное можно отнести к одной из разновидностей терапии глубокого давления, к которой относятся интенсивный массаж, объятия и пеленание.

Специалист также посоветовала методы релаксации. Например, пациент может научиться дыхательным техникам, расслаблению мышц или визуализации приятных образов и картин. Некоторым людям, по ее словам, смогут помочь шторы блэкаут, потому что спать рекомендуется в темной комнате, поскольку свет действительно может мешать, в особенности от фонарей или рассвета. 

Однако, как отметила Завалкова, основным и наиболее эффективным методом лечения бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (КПТ-И).

Она направлена на работу с факторами, поддерживающими инсомнию (патологическое состояние, при котором нарушается процесс наступления и поддержания сна. В зависимости от той или иной клинической формы наблюдаются затруднения засыпания, нарушения в периоде сна и после пробуждения, также отмечается снижение эффективности сна, ночные пробуждения.
Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Путешествия представили новую функцию — чаты для общения путешественников с владельцами жилья и отелями. Теперь гости могут онлайн уточнить детали: например, возможность добавить кровать в номер или заселиться ночью.

В связи с накопившейся задолженностью компания «Петербургтеплоэнерго» приостановило подачу ресурса АО «Кронштадтские Бани». Сумма просроченной дебиторской задолженности предприятия составила 3,4 млн рублей рублей.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.