В последние годы все больше людей заболевают бронхиальной астмой. При этом первичный диагноз ставят даже тем, кто еще не перешагнул 40-летнюю отметку.
Бронхиальная астма – это заболевание аллергического происхождения. Главным ее признаком являются приступы удушья, обусловленные нарушением проходимости бронхов из-за бронхоспазма и отека слизистой оболочки бронхов.
Назначая комплексное лечение, врачи рекомендуют уделять повышенное внимание дыхательной гимнастике, которая позволяет минимизировать приступы и облегчить общее состояние. Рассказываем, как правильно выполнять дыхательную гимнастику, чтобы она не навредила.
- Исходное положение — сидя на стуле. Поднять плечи — вдох (1-2 секунды). Исходное положение — выдох (3 секунды). Пауза, расслабление (4-6 секунд). Повтор 3-5 раз.
- Исходное положение — сидя на краю стула. Руки в стороны — вдох (1 секунду). Подтянуть ногу к грудной клетке — выдох (3-6 секунд). Исходное положение — откашляться, пауза (7-10 секунд). То же самое с другой ногой. Повтор 4-6 раз.
- Исходное положение — сидя на краю стула с опущенными руками. Руки вверх — вдох (1 секунда). Вернуться в исходное положение – выдох с произнесением звука «ха» (2-8 секунд). Пауза. Повтор 3-5 раз.
- Исходное положение — сидя на краю стула. Руки сложены на грудной клетке. Откашляться короткими толчками между, а откашливаниями делать паузы.
- Исходное положение — стоя. Развести руки через стороны вверх — вдох. Перекрещивая, опустить их вниз и слегка наклониться вперед — выдох. Наклонившись – пауза. Вернуться в исходное положение, темп средний. Повтор 3-5 раз.
- Исходное положение — стоя, руки согнуты в локтях.Коленом правой ноги достать локоть левой руки. Затем то же с другой рукой и ногой. Дыхание произвольное, темп средний с переходом на быстрый. Повтор 4-6 раз.
- Исходное положение — стоя, руки на поясе. Вдох. Поднять правую руку вверх и наклониться влево — выдох. Пауза. Затем в другую сторону. Повтор 4-6 раз.
- Диафрагмальное дыхание. Одна рука лежит на животе, другая — на груди. На вдохе (1-2 секунды) живот надувается. На выдохе (3-6 секунд) живот втягивается, лежащая на нем рука надавливает на живот. Во время выдоха можно откашляться. 1-1,5 мин.
- Сидя. На выдохе максимально долго произносить звуки «а», «о» или «и», «у».