При смене сезонов в году многие люди начинают испытывать усталость, жалуются на то, что плохо справляются со стрессом. Многим кажется, что они находятся в ситуации постоянного стресса. Мойка78 вместе с психологами выделила 7 признаков, по которым можно выявить стресс на ранних стадиях, а также рассказала о способах справиться с ними.
Другой признак постоянного стресса – изменение пищевых привычек: переедание или пропуск приемов пищи. Чтобы помочь себе, в рацион нужно добавить больше овощей и фруктов, а также белковой пищи и еды с полезными жирами. Если человек забывает поесть, нужно поставить себе будильники с напоминанием.
Третий признак – нарушение сна. Чтобы побороть этот симптом нужно наладить режим: ложиться и вставать в одно и тоже время, перед сном убрать телефон, а в комнате обеспечить темноту и комфортную температуру.
Кроме того, хронический стресс может вызывать постоянную усталость. В этом также помогут режим сна, занятия спортом и правильное питание.
На хронический стресс также могут указывать такие признaки, как напряжение в мышцах и постоянная многозадачность. Чтобы улучшить самочувствие, психологи советуют замедляться: заметив напряжение в мышцах – расслабляться, сделав несколько глубоких вдохов, а между задачами делать паузы. В перерывах также можно подышать или помедитировать.
VK
OK
Дзен
MAX