Возможно, стоит задуматься о том, чтобы приложить больше усилий и добиться желанного, но с трудом достижимого крепкого ночного сна. Исследователи установили, что он очищает разум от «мусора» так же, как посудомоечная машина отмывает грязные тарелки и стаканы. И это еще не все его преимущества.
Результаты также дают представление о том, как снотворные могут нарушить систему «очищения мозгов», потенциально влияя на когнитивные функции людей в долгосрочной перспективе.
Что выяснили исследователи
Старший автор исследования, профессор Майкен Недергаард из Университета Рочестера и Университета Копенгагена заявила, что норадреналин (нейромедиатор и гормон) заставляет кровеносные сосуды сокращаться, создавая медленные пульсации, которые создают ритмичный поток в окружающей жидкости для удаления шлаков.
Недергаард сказала:
«Это как включить посудомоечную машину перед сном и проснуться с чистым мозгом… По сути, мы пытаемся понять, что движет этим процессом, и пытаемся смоделировать сон на основе этого очищения».
По словам ученых, в мозге есть встроенный процесс удаления отходов — глимфатическая система, которая толкает жидкость в головном и спинном мозге, чтобы выводить все ненужное, что там накапливается.
Этот процесс помогает удалить токсичные белки, слипающиеся в бляшки. Их накопление, среди прочего, считается одной из причин развития болезни Альцгеймера и различных неврологических расстройств.
Но до сих пор не было ясно, что движет этой «системой очистки».
Чтобы найти подсказки, Недергаард и ее команда изучили, что происходит с мышами, когда они спят. Команда сосредоточила внимание на связи между норадреналином и кровотоком во время глубокого сна.
Было обнаружено, что волны подъема норадреналина коррелируют с изменениями объема крови в мозге — это вызвало предположение, что норадреналин вызывает ритмическую пульсацию в кровеносных сосудах.
Ток мозговой жидкости колеблется в соответствии с изменениями объема крови, что предполагает, что сосуды действуют как насосы, продвигая жидкость для вымывания отходов.
Натали Хауглунд из Копенгагенского университета и Оксфордского университета, ведущий автор исследования, сказала:
«Норадреналин можно представить как дирижера оркестра. Существует синхронизация между сужением и расширением артерий, которые направляют спинномозговую жидкость через мозг, чтобы удалить отходы».
Не каждый сон одинаково полезен
Исследователи отметили, что они хотели понять, любой ли сон влияет на этот процесс одинаково.
Чтобы выяснить это, исследовательская группа вводила мышам распространенный препарат для улучшения сна. Обнаружилось, что волны норадреналина во время глубокого сна были на 50% ниже у мышей, получавших препарат, чем у мышей, чей крепкий сон был естественным.
Хотя мыши под воздействием препарата засыпали быстрее, продвижение жидкости внутри мозга у них было замедлено более чем на 30%.
Исследователи отметили, что снотворное может нарушить очищение мозга во время сна.
Натали Хауглунд сказала:
«Все больше людей принимают снотворные препараты, и очень важно донести до них, что такие лекарства не обеспечивают здоровый сон. Если люди не получают всех преимуществ, они должны знать об этом, чтобы решить, стоит принимать таблетки или нет».
Недергаард добавила:
«Теперь, когда мы знаем, что норадреналин стимулирует очистку мозга, мы можем выяснить, как обеспечить людям долгий и восстанавливающий сон».
Сон и навязчивые мысли
Между тем, недостаток сна может нанести больший вред, чем просто дневная сонливость. Он может помешать мозгу контролировать навязчивые мысли.
Эксперты утверждают, что любой, кто страдает от недостатка сна, может обнаружить, что защита мозга от нежелательных воспоминаний ослаблена.
Еще одно исследование, опубликованное Национальной академией наук США, показало, что недостаток сна ослабляет защиту мозга от нежелательных воспоминаний, позволяя им заполонить разум, сообщает New York Post.
«Нарушения сна нарушают префронтальное торможение восстановления памяти. Восстановление этого механизма в течение ночи связано с фазой быстрого сна»,— отметили ученые.
VK
OK
Telegram
Дзен