23 Авг 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Как избежать обезвоживания на фоне аномальной жары

Врач рассказала, почему вода способна обезвожить организм в летний зной.

Как избежать обезвоживания на фоне аномальной жары
Фото: pxhere
В беседе с RuNews24.ru врач Екатерина Дмитренко подчеркнула, что чаи, соки и газировки – далеко не те напитки, которые позволят предотвратить обезвоживание организма. Некоторые из напитков обладают мочегонным эффектом, заставляя испытывать жажду с еще большей силой.

По словам Дмитренко, даже употребление исключительно чистой воды может привести к гидратации организма. Все происходит из-за потери электролитов, которые выходят вместе с потом и мочой.

Чем больше человек пьет воды и потеет на фоне жары, тем больше выводится натрия, калия, магния и кальция. Эти микронутриенты участвуют в мышечном сокращении, и их потеря может по меньшей мере обернуться судорогами, аритмией и хронической усталостью.

Чтобы этого не произошло, врач советует пить в жару минеральную воду с правильным составом и потреблять продукты, богатые минералами. Подойдут зелень, орехи, овощи и рыба.

Для хорошего самочувствия на фоне зноя достаточно пить воду с учетом уровня физической нагрузки и температуры воздуха, а также не злоупотреблять чаем, кофе и сладкой газировкой. Также на помощь приходит гималайская соль, которую можно добавить в воду.
Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.