Вместе с пробуждением природы весной у многих «пробуждаются» и хронические заболевания.
С сезонными обострениями сталкивается множество пациентов — так организм реагирует на перестройки во внешней среде. Как правило, в марте-апреле резко возрастает количество обращений ко врачам с жалобами на «старые» болячки.
Причины весенних обострений
После зимы организм переживает настоящую биологическую перестройку. Ему приходится входить в новый ритм жизни. Вот лишь некоторые факторы:
- резкие перепады температуры и атмосферного давления;
- изменение продолжительности светового дня и гормональный всплеск на фоне этого;
- смена биоритмов и циркадных ритмов;
- накопившийся за зиму дефицит витаминов (особенно C, D, группы B) и микроэлементов;
- ослабленный после зимы иммунитет;
- повышенная влажность, способствующая размножению вирусов и бактерий;
Все это вместе «давит» на организм и провоцирует обострение хронических заболеваний.
Какие недуги чаще всего обостряются весной
Болезни желудочно-кишечного тракта
Весной количество обращений по ЖКТ в среднем возрастает на 20–30 % по сравнению с зимой. Риск выше у людей с вредными привычками, а также у тех, кто игнорирует диету. Женщины страдают чаще мужчин из-за гормональных колебаний.
Сезонная аллергия
Это один из лидеров весенних обострений: от поллиноза (аллергии на пыльцу) страдают миллионы людей. Неприятные симптомы наступают вместе с началом цветения березы, ольхи, орешника и трав. Помимо того, что в воздухе много аллергенов, весной повышенная влажность и ветер, что разносит их сильнее.
Бронхиальная астма и хронические болезни легких (ХОБЛ, бронхит)
Астма весной обостряется у 20–30 % пациентов. Опять же, происходит это из-за аллергенов а также из-за перепадов температур. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) тоже дает всплеск, особенно у курильщиков. Риск обострения таких заболеваний выше в регионах с интенсивным цветением.
Психоэмоциональные расстройства
Весной растет и число обращений к психотерапевтам: обостряются депрессии, панические атаки и биполярные расстройства. Происходит это, в том числе, на фоне изменения светового дня, гормональных сдвигов, накопленного зимнего стресса и авитаминоза (например, на эмоциональное состояние влияет дефицит витамина D).
По данным ВОЗ, сезонные аффективные расстройства затрагивают 5–10 % населения в северных широтах. У женщин симптомы усиливаются в два раза чаще, чем у мужчин.
Сердечно-сосудистые заболевания
Такие недуги, как вегето-сосудистая дистония (ВСД), артериальная гипертензия и мигрени обостряются, в том числе, из-за метеозависимости: скачки давления, температуры и влажности влияют на сосуды. Сердечные заболевания, включая инфаркты, тоже показывают всплеск.
Весной количество инсультов и инфарктов возрастает в регионах с переменчивой погодой. А мигрени чаще всего донимают женщин в возрасте от 25 до 45 лет.
Мочеполовые инфекции
Обострения хронического цистита, пиелонефрита и простатита происходят из-за переохлаждения, ослабленного иммунитета и активации бактерий.
Кожные заболевания
Такие болезни, как атопический дерматит, псориаз и экзема, весной обостряются из-за аллергенов, сухого воздуха и витаминного дефицита. Поллиноз часто провоцирует кожные реакции.
Атопический дерматит особенно часто обостряется у детей. Риск выше в городах с загрязненным воздухом.
Как избежать весеннего обострения
Конечно, полностью предотвратить возможность обострения хронического заболевания невозможно. Однако профилактика позволит сократить риски.
Чтобы подготовить организм к весне, соблюдайте следующие правила:
Укрепляйте иммунитет заранее
- Полноценное питание: 400–500 г овощей и фруктов ежедневно
- Добавьте в рацион квашеную капусту, цитрусовые, киви, морковь, свёклу, зелень, жирную рыбу
- По назначению врача — курс витамина D (особенно если анализ показал дефицит), витаминов группы B, цинка, селена, омега-3
- Закаливание и контрастный душ
Одевайтесь по погоде, а не по календарю
Март и апрель обманчиво солнечные, но ветер и сырость быстро приводят к переохлаждению. Особенно опасно для мочеполовой системы и суставов.
Берегите желудок
- Откажитесь или минимизируйте алкоголь, кофе, острое, жареное, газировку
- Ешьте чаще, но меньшими порциями
- Последний приём пищи — за 3–4 часа до сна
- При наличии язвы или гастрита весной часто требуется профилактический курс препаратов по назначению гастроэнтеролога
Контролируйте аллергию
- Начинайте принимать антигистаминные препараты за 10–14 дней до предполагаемого начала цветения по рекомендации аллерголога
- Промывайте нос и глаза солевыми растворами после улицы
- По возможности минимизируйте время на открытом воздухе в пиковые дни пыления
Поддерживайте эмоциональный фон
- Дневной свет минимум 30–40 минут (утренние прогулки особенно полезны)
- Физическая активность (ходьба, лёгкий бег, йога)
- Полноценный сон 7–8 часов
- Дыхательные практики, медитация, общение с близкими
Не игнорируйте первые симптомы
Весной лучше перестраховаться: боли в животе, изжога, сильная слабость, одышка, высыпания, немотивированная тревога — повод обратиться к врачу в ближайшие дни, а не ждать, пока «само пройдёт».
VK
OK
Telegram
Дзен