Чтобы справиться с высоким давлением, можно добавить в рацион шпинат, свеклу, бананы, цитрусовые, а также жирную работу и некоторые виды круп.
Об этом сообщил эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев, сообщает издание «Абзац».
Чтобы улучшить эффект от продуктов, сперва человеку стоит снизить или полностью отказаться от соли, сладостей, алкоголя и напитков с кофеином — эти продукты приводят к скачкам давления.
Основа для стабилизации состояния — это листовая зелень и овощи. Шпинат, рукола и свекла богаты калием и нитратами, которые расширяют сосуды.
«Также это бананы, киви, цитрусовые, черника, малина и клубника — они содержат калий и антиоксидант, улучшающие эластичность сосудов»,— сообщил врач.
Помочь могут также курага, чернослив, картофель в мундирах и батат.
Для любителей рыбы стоит чаще есть лосось, скумбрию, сельдь и форель, богатые омега-3. Жирные кислоты уменьшают воспаление и снижают уровень холестерина.
Натуральные йогурты и обезжиренное молоко также могут обеспечить организм человека достаточным уровнем кальция и магния.
Стенки сосудов поддержат также несоленые семена тыквы подсолнечника, грецкие орехи, горький шоколад, базилик, корица и чеснок.
VK
OK
Дзен
MAX