Чтобы справиться с желанием ударить коллегу, можно покричать в закрытой машине или сделать короткую разминку.
По словам психолога Сергея Костеренко, выплеснуть ярость можно через физическую активность и другие способы — главное найти подходящее место, сообщает издание «Абзац«.
«Например, можно сдержаться, спуститься в автомобиль, закрыться там, взяться за руль и прокачаться, потрясти этот руль»,— рассказал психолог.
Другие подходящие варианты — сделать 30 приседаний, несколько отжиманий или прогуляться быстрым шагом.
Восстановить самообладание могут помочь и дыхательные практики. Существует техника квадратного дыхания, вдох и выдох нужно делать на четыре счета, так мозг насыщается кислородом и перезагружается.
Накал страстей можно снизить и через мысленную благодарность. Еще один вариант «от противного» — попробовать объединиться с коллегой вокруг внешней проблемы — горящего дедлайна или жестких требований от руководства.
VK
OK
Дзен
MAX