Диетологи назвали пять способов похудеть для тех, кто не может приступить к физическим упражнениям.
Как сообщает издание Food News, рекомендации могут помочь, если соблюдать все из них. Так, в первую очередь рекомендуется добавить в рацион блюда, богатые белком, а именно мясо птицы, бобовые, орехи, тофу, свежую рыбу. При этом нужно отказаться от сладких напитков.
Также специалисты рекомендуют соблюдать интервальный режим питания, например, употреблять всю норму калорий за сутки в течение восьми часов, а в оставшееся время не есть. Или же три дня в неделю есть 25% от суточной потребности, а в остальные дни питаться как обычно, но не переедая.
Диетологи напоминают о том, что стресс способствует увеличению веса и повышенному риску заболеваний, поэтому стоит снизить его. Также стоит обеспечить себе здоровый сон. Что касается двигательной активности, здесь, по мнению специалистов, достаточно прогулок, уборки, работы в саду или игор с детьми, а также заменить лифт на ходьбу по лестнице.
VK
OK
Telegram
Дзен