Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты могут помочь при авитаминозе. По ее словам, длительная нехватка определенных витаминов может привести к серьезным болезням.
Отсутствие витамина А развивает проблемы со зрением, также нарушается координация в пространстве, низкое содержание витаминов группы B приводит к бессонницам, головным болям, ухудшению памяти, дефицит витамина C — к частым простудным и вирусным заболеваниям.
Восполнить недостаток витаминов B помогут орехи, морепродукты, миндаль, кисломолочные изделия, яйца, сухофрукты, целнозерновой хлеб и отруби, витамина C — капуста, цитрусовые, яблоки, шиповник, витамина D — масло и рыбий жир.
По словам Соломатиной, дефицит свежего воздуха, солнца и физической активности также вредит здоровью человека.
VK
OK