Психологи МЧС России рассказали об основных признаках общей тревоги во время самоизоляции, в числе которых — бессистемный и длительный просмотр информации о новой коронавирусной инфекции, и о том, что с ней связано.
Как сообщает ТАСС, в рекомендациях Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) говорится, что тревогу и беспокойство очень часто могут вызвать недостаток или избыток информации, особенно, когда она неоднозначная, противоречивая, излишне эмоционально окрашенная.
Также могут быть неприятные ощущения сильного сердцебиения, учащенного дыхания или неспособности сделать глубокий вдох, дрожь в руках, чувство тяжести в груди, покраснение или побледнение кожи, ощущение мышечного напряжения.
Психологи рекомендовали ограничить просмотр информации, выбрать три-пять сайтов с официальной информацией, смотреть любимые фильмы, слушать музыку, читать книги, не забывать про спорт, танцы, физическую активность.
Вместе с тем они посоветовали делать дыхательные упражнения, не скрывать переживаний, обращаться за помощью к родным и специалистам.
VK
OK
Дзен
MAX