Из-за эпидемии коронавируса Covid-19 и длительного нахождения в четырех стенах многие петербуржцы испытывают тревогу и беспокойство. Все они могут обратиться за консультацией специалиста-психолога. Но и первую помощь горожане могут оказать себе сами, используя так называемое дыхание по квадрату. Как передает телеканал «Санкт-Петербург», об этом рассказала психолог, кандидат психологических наук, куратор линии «Скайп доверия» Наталья Искра.
Эксперт посоветовала обращаться за экстренной психологической помощью на «Скайп доверия». В то же время можно выполнить простое упражнение — дыхание по квадрату, которое поможет успокоиться и прийти в себя.
«На шесть счетов человек делает вдох через нос. При этом желательно положить руки на грудь или под нее, чтобы ощущать, как расширяются легкие. После вдоха через нос нужно задержать дыхание и еще раз посчитать до шести. Затем можно выдохнуть через рот»,— объяснила Наталья Искра.
Она рекомендовала повторить это упражнение десять раз. По итогам состояние человека стабилизируется, тревога уходит, напряжение спадает.
Как сообщала «Мойка78», к 7 мая в 84 регионах России зафиксировали 11 231 новый случай коронавирусной инфекции за последние сутки. Скончались от вируса 88 человек, а выздоровели — почти 2,5 тысячи. На первом и втором местах по заболеваемости остаются Москва и Московская область. Петербург, где 306 заболевших за стуки, занимает четвертую строчку. Город на Неве «обогнала» Нижегородская область.
В условиях самоизоляции петербуржцы предпочитают смотреть фильмы, играть в компьютерные игры и есть.
VK
OK
Telegram
Дзен