04 Авг 2025, Пн

Дата:

Поделиться:

Ученые составили идеальный рацион, который снизит риски развития многих болезней

Российские ученые исследовали ежедневую норму потребления подвидов клетчатки. Таким образом они определили идеальный рацион питания, который поможет снизить риски развития многих заболеваний, таких как рак толстой кишки, сахарный диабет, атеросклероз и даже деменцию.

Специалисты холдинга «Атлас» совместно с европейскими учеными проанализировали данные о питании 20 тысяч жителей Великобритании. Оказалось, что здоровые мужчины весом 70 кг ежедневно употребляют в пищу около 33 г пищевых волокон: 4,5 г пектина, 4 г лигнина, 10 г целлюлозы и порядка 14,5 г гемицеллюлозы. Аналогичный анализ у здоровых женщин весом 57 кг позволил установить следующие цифры: 4,5 г пектина, 4 г лигнина, 9 г целлюлозы и 13 г гемицеллюлозы.

На основе этих данных ученые определили ежедневную норму потребления подвидов клетчатки. Ранее, как заявляют авторы, давались лишь общие рекомендации по приему сложных углеводов, без их распределения по подвидам.

Как отмечает один из авторов работы, помимо людей, для которых важно правильное питание, полученные данные могут быть полезны диетологам и нутрициологам, чтобы более персонализировано составлять меню для своих пациентов. Кроме того, сбалансированное питание значительно сокращает риск развития сахарного диабета, онкологии толстой кишки и других заболеваний.

По итогам исследования ученые предложили сбалансированный рацион питания.

Завтрак

  • хлопья с отрубями и нарезанные ломтиками банана;
  • яблоко в качестве снека;

Обед

  • тушеная фасоль;
  • тосты из цельнозерновой муки.

Ужин

  • тунец;
  • салат с зеленью, помидорами и огурцом.

Десерт

  • йогурт с клубникой и дробленым миндалем.

По словам экспертов, данный рацион представляет собой усредненное меню — набор продуктов и блюд должен подбираться индивидуально.

Ранее Мойка78 сообщала, что все больше работников чередуют сидение за столом со стоянием, а удаленщики и вовсе обустраивают стоячие рабочие места у себя дома. Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни крайне губителен для здоровья.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

В июле, накануне Дня металлурга, свое 150-летие отметил Ижорский трубопрокатный завод (ИТПЗ) — первый производитель бесшовных труб в России и единственный производитель в СЗФО. А за плечами производства — полуторовековая история служения нуждам страны. Некоторые моменты застыли на фото, представленных на юбилейной выставке. Многие из них — из личных архивов сотрудников.

Стартовавшая в конце мая премия для малого и среднего бизнеса «Малый бизнес – Большие возможности» в этом году проходит под девизом «Искусство быть предпринимателем». Среди ключевых номинаций — «Туристический бизнес», ведь Северная столица — главный магнит для туристов среди городов страны. Также фокус — на социально значимые проекты, где цель бизнеса не только получать прибыль, но и повышать качество жизни вокруг. Среди наград для таких проектов — не только преференции от банка, но и специальные призы от бизнес-клуба «Атланты».

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.