Летом многие спасаются от жары холодными напитками, лимонадами и порциями мороженого. В итоге ближе к осени цифры на весах могут показать значительный плюс. Как избежать коварной прибавки килограммов — в материале Мойки78.
В жару аппетит снижается, мы едим заметно меньше, но все равно поправляемся. Как правило, данную загадку довольно просто разгадать — следует обратить внимание на питье. Многие говорят, что в напитках, которые они пьют, или десертах, которые едят, сахара нет. Но на самом деле в продуктах “без сахара” может содержаться сразу 5 видов сахарозаменителей (фруктоза, сахароза, сироп топинамбура и т.д.). Такие напитки можно купить на каждом углу.
В итоге складывается следующая картина: человек уверен, что питается правильно, а на деле потребляет много сахара. Здесь важно понимать: все, что сладкое на вкус, — это сахар. Фрукты (сезонные, вкусные и полезные) — сахар, арбуз — сахар, мед — тоже сахар. Все это приводит к выбросу инсулина. Возможно, не сразу, но при длительном употреблении это травмирует метаболическую карту организма.
Для здорового функционирования всех процессов необходим перерыв от потребления подсластителей. Конечно, сложно отказаться от любимых продуктов, которые поднимают настроение, но устраивать полезные дни без сахара и его аналогов точно не помешает.
Важно внимательно читать этикетки, особенно те, где написано “без сахара”. Напомним: сладкие газированные напитки не подходят для утоления жажды. Они содержат большое количество сахара, который производители маскируют под ортофосфорной или лимонной кислотами, поэтому после них пить хочется еще больше. Лучший напиток в жару — простая вода.
Ранее Мойка78 делилась советами, как справиться с бессонницей. Если заснуть не удается больше 25 минут, специалисты рекомендуют встать и заняться чем-то спокойным.
VK
OK
Дзен
MAX