Психологи из Оксфордского университета одной из причин беспокойного сна назвали тревожные мысли.
По мнению ученых, попытки справиться с тревогой или навязчивыми мыслями приведет к усугублению ситуации с бессонницей. Для избавления от беспокойных дум психологи рекомендуют вести перед сном эмоционально выразительный дневник.
Там можно описывать все проблемы и заботы. Эффективность такого метода доказали британские ученые. Об этом сообщает BBC Science Focus Magazine.
Участники эксперимента, которые открыто рассказывали о своих тревогах перед сном, засыпали намного легче.
Ранее Мойка78 сообщила, что мозг человека способен решать самые сложные задачи перед сном. За мгновения до сна люди испытывают так называемый «творческий подъем». Это происходит во время фазы N1 (стадии без быстрых движений глаз).
VK
OK
Дзен
MAX