03 Авг 2025, Вс

Дата:

Поделиться:

Инструктор дала несколько советов любителям уличного бега в жару

С приходом тепла в Петербурге активизировались любители уличного бега. Несмотря на наступившую жару, горожане продолжают заниматься этим видом тренировок. Инструктор по бегу Татьяна Корзун дала несколько советов, чтобы избежать неприятных последствий при беге в солнцепек. 

В беседе с телеканалом «Санкт-Петербург» Корзун отметила, что в первую очередь необходимо позаботиться об одежде. Она посоветовала выбирать легкие вещи из натуральных тканей. Также эксперт напомнила о необходимости ношения головных уборов и соблюдения питьевого режима. 

Пить нужно в меру потребности, но без воды на пробежку в жаркую погоду мы не выходим. Это не очень удобно, но это мера необходимости. Либо принимаем внутрь небольшими порциями, либо можно обмыть лицо, шею, чтобы вам было легче.

— отметила инструктор по бегу. 

Кроме того, Корзун посоветовала сократить время тренировок. В том случае, если человек тратит на тренировки 40-60 минут, то это время можно сократить до 20-30 минут. По ее словам, главное в такую погоду избегать высоких нагрузок, а также не забывать время от времени переходить на шаг. В качестве альтернативы эксперт предложила заниматься не бегом, а быстрой ходьбой. 

Как сообщала ранее Мойка78, в летнюю пору, когда прилавки магазинов пестрят обилием фруктов и ягод, важно помнить и об ограничениях. Врач рассказал о суточной норме потребления витаминизированных продуктов.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

В июле, накануне Дня металлурга, свое 150-летие отметил Ижорский трубопрокатный завод (ИТПЗ) — первый производитель бесшовных труб в России и единственный производитель в СЗФО. А за плечами производства — полуторовековая история служения нуждам страны. Некоторые моменты застыли на фото, представленных на юбилейной выставке. Многие из них — из личных архивов сотрудников.

Стартовавшая в конце мая премия для малого и среднего бизнеса «Малый бизнес – Большие возможности» в этом году проходит под девизом «Искусство быть предпринимателем». Среди ключевых номинаций — «Туристический бизнес», ведь Северная столица — главный магнит для туристов среди городов страны. Также фокус — на социально значимые проекты, где цель бизнеса не только получать прибыль, но и повышать качество жизни вокруг. Среди наград для таких проектов — не только преференции от банка, но и специальные призы от бизнес-клуба «Атланты».

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.