Диетологи Лиза Янг и Лорен Манакер перечислили пять продуктов, которые нужно добавить в рацион людям, которые хотят похудеть.
Первый продукт — черника. Она содержит мало калорий и много клетчатки, что помогает продлить ощущение сытости. Диетолог посоветовала есть её просто так или добавлять в йогурт. Также она посоветовала употреблять чернику замороженной или разогревать в микроволновой печи, чтобы получить вкус пирога.
Вторым незаменимым продуктом для стройности — овсянка. Кашу можно готовить на молоке или воде, а в конце добавить семечки или орехи.
«Овсянка содержит клетчатку, которая поможет вам надолго насытиться»,— написала диетолог Лиза Янг в материале для портала «Eat This, Not That».
Третьим продуктом являются грецкие орехи. В этом продукте содержатся полезные жирные кислоты омега-3, которые помогают не только в похудении, но и положительно влияют на здоровье сердца. Отмечает Лорен Манакер.
Также диетологи рекомендовали запастись ассорти из замороженных овощей. Они помогут похудеть, так как содержат мало калорий, много антиоксидантов и клетчатки.
Последним продуктом является лосось или другая жирная рыба, она может помочь людям сбросить вес.
Ранее Мойка78 сообщала, о том, какие сочетания продуктов являются вредными. Вредными сочетаниями продуктов являются те, в которых преобладают жиры, углеводы и соль.
VK
OK
Telegram
Дзен