Как стало известно, в период менструации женщинам рекомендуется не заниматься активными тренировками, в частности, силовыми и теми, что напрягают мышцы живота.
При этом специалисты уточняют, что можно заняться растяжкой, суставной гимнастикой, а также выполнить комплекс упражнений для улучшения кровотока и питания мышц. Данные тренировки могут облегчить процесс менструации, рассказала «Газете.Ru» мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России Анастасия Юркова.
Она пояснила, что во время тренировок происходит расслабление нижней части спины. Для этого подходит мягкая практика Пилатес, которая акцентируется на движение в тазобедренных суставах и поясничном отделе спины. Анастасия Юркова считает, что стоит заняться и дыхательными практиками, которые помогают снизить спазмы и улучшить работу внутренних органов.
Однако важно соблюдать питьевой режим и заниматься в зоне комфорта.
VK
OK
Дзен
MAX