30 Июл 2025, Ср

Дата:

Поделиться:

Женщинам рассказали о полезных тренировках во время менструации

Как стало известно, в период менструации женщинам рекомендуется не заниматься активными тренировками, в частности, силовыми и теми, что напрягают мышцы живота.

При этом специалисты уточняют, что можно заняться растяжкой, суставной гимнастикой, а также выполнить комплекс упражнений для улучшения кровотока и питания мышц. Данные тренировки могут облегчить процесс менструации, рассказала «Газете.Ru» мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России Анастасия Юркова.

Она пояснила, что во время тренировок происходит расслабление нижней части спины. Для этого подходит мягкая практика Пилатес, которая акцентируется на движение в тазобедренных суставах и поясничном отделе спины. Анастасия Юркова считает, что стоит заняться и дыхательными практиками, которые помогают снизить спазмы и улучшить работу внутренних органов.

Однако важно соблюдать питьевой режим и заниматься в зоне комфорта.
Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Известный юморист и актер, бывший капитан легендарной команды КВН «СОК» Дмитрий Колчин, поделился своими идеями по «реанимации» Клуба Веселых и Находчивых. Звезда сериала «Большая игра», где он блестяще сыграл тренера сборной России по футболу, в откровенном разговоре с Юрием Кисловым в подкасте «МЫ ИЗ РОССИИ» представил свое видение будущего КВН.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.