Каша является одним самых полезных блюд в рационе как взрослых, так и детей. Специалисты Роспотребнадзора назвали топ круп, необходимых для здорового питания.
Самой популярной кашей на российских кухнях является овсяная. Она содержит клетчатку, белок, железо и магний, а также растворимые волокна, позволяющие снижать уровень холестерина в крови. Любители гречневой крупы получают много белка, железа, магния и фосфора.
Также в рацион можно включить кукурузную кашу, поскольку она дает организму витамин А, антиоксиданты и клетчатку. Рисовая крупа, богатая многими микроэлементами, помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.
Любимая с детства манная каша, содержащая железо и кальций, помогает поддержать здоровье костей. Не стоит пренебрегать пшенкой, поскольку она улучшает работу пищеварительной системы и снижает уровень холестерина в крови.
Ранее Мойка78 сообщила, что в Роспотребнадзоре назвали полезные фрукты и овощи сентября, когда прилавки магазинов ломятся от обилия спелых плодов.